علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ وكيف يمكن تجنب ألم الرقبة بعد النوم، يصاب البعض من الأشخاص بحالات مرضية وآثار سلبية في الرقبة نتيجة بعض من الأسباب إما في نطاق العمل وممارسة الرياضة، هذا وقدم يساهم في بحث المصابون في التعرف على الأسباب التي تؤدي لتفاقم ونشوء تلك الحالة المرضية الشائعة ومعرفة علاجها الطبي، وسنقدم لكم عبر موقع الخليج نت عن علاج الام الرقبة بسبب النوم الخاطئ وكيف يمكن التجنب من الإصابة بألمها.
علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ وكيف يمكن تجنب ألم الرقبة بعد النوم
توجد العديد من الطرق التي تستعمل في علاج الام وشد الرقبة بعد النوم، وذلك بدون الحاجة للذهاب للطبيب وأبرزها:
- وضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
- استعمال الحرارة للتخلص من الآلام المزعجة المرافقة لها.
- الاستحمام بالماء الدافئ وتدليك الرقبة جيداً.
- استخدام وسادة دافئة التي تساهم في تخفيف الضغط على العضلات واسترخائها.
- التدليك المستمر فهو من النتائج الفعالة في القضاء على الوجع.
- عدم القيام بالحركات والأنشطة الشاقة المؤثرة بعضلة الرقبة.
شاهد أيضًا: هل يوجد علاج نهائي لجفاف العين أسرع علاجات جفاف العين
أسباب آلام الرقبة عند الاستيقاظ من النوم
محتوى**
- وضعيات النوم الخاطئة المساهمة في حدوث الآلام للرقبة وتورمها.
- النوم على البطن لعدة ساعات يساعد في احتمالية اجهاد عضلات الرقبة.
- استعمال وسادة غير مريحة مسببة بشكل رئيسي لظهور الم في الرقبة.
- الجلوس والقيام بسرعة وبشكل مفاجئ.
- الانحناء وتحريك الأطراف التي تساهم في إجهاد عضلات الرقبة.
- التعرض لإصابات رياضية سابقة تساعد في إصابة العضلات.
- العمل لفترات طويلة على أجهزة الحواسيب ومشاهدة التلفاز.
- الإصابة بالانزلاق الغضروفي ونتوء عظمي.
- الإصابة بالعمود الفقري وشد العضلات بسببه.
- خدلان العضلات وسكونها والقيام بصورة سريعة، تسبب الإرهاق والضعف للعضلات.
أفضل دواء لعلاج آلام الرقبة
تعطى البعض من الأدوية والمسكنات العلاجية التي بواسطتها تخفف من الآلام والتهيج الحاصل في الرقبة، وأفضل الأدوية:
- باراسيتامول: من الادوية الفعالة في تخفيف الألم والقضاء عليه بصورة سريعة لما يحتويه من عناصر مضادة للالتهاب.
- الأيبوبروفين: من العقاقير المضادة للالتهابات وهي غير ستيرويدية التي تساعد في التخفيف من التورم.
- نابروكسين: وهي من الأدوية التي تستعمل في معالجة آلام الرقبة والمخففة له بصورة فعالة.
- أدوية إرخاء العضلات: وفي هذه الحالة تستعمل لمعالجة التشنجات العضلية المرفقة لآلام الرقبة.
شاهد أيضًا: أفضل أوضاع النوم لآلام الظهر والرقبة والكتف
علاج آلام الرقبة من المخدة
توجد العديد من العلاجات البسيطة التي يمكن من خلالها التخفيف لآلام الرقبة الصادر عن النوم الخاطئ من المخدة، وابرزها:
- تعريض المنطقة المصابة للآلام للثلج خلال 48 إلى 72 ساعة لفترة 20 دقيقة بكل مرة.
- استخدام كمادات ساخنة للتخفيف من حدة الألم.
- تناول مسكنات الألم مثل: الباراسيتامول والأيبوربروفين والنابروكسين.
- ممارسة بعض من التمارين الرياضية للرقبة كتحريكها للأعلى والأسفل واليمين إلى الشمال.
- ممارسة اليوغا للرقبة وهذا ما يساهم في تدفق الدم إلى الرقبة بصورة متواصلة.
- تدليك المناطق المصابة بمرطب.
- الاستمرار في تدليك وعمل يوغا لعضلات الجسم بشكل متواصل.
- استخدام وسادة خاصة برقبتك.
- استخدام طوق للعنق وهذا مخفف للإزعاج.
في النهاية وصلنا لخاتمة مقالنا الذي تحدثنا فيه عن علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ وكيف يمكن تجنب ألم الرقبة بعد النوم ونقلنا كافة المعلومات المتعلقة في التعرف على الأسباب التي تؤدي لآلام في الرقبة لدى الشخص، كما وبينا عن افضل الأدوية التي تستعمل لعلاج آلام الرقبة وصولاً لمعالجتها بصورة طبيعية باستعمال بعض من الأعشاب الطبية.