كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري الأبيض، هناك الكثير من تساؤلات على المواقع التواصل الاجتماعي عن كم عدد شعرة حرارية في رغيف الخبر المصري. بالإضافة إلى كم رغيف يحتاجه الفرد في اليوم للحصول عل القيمة الغذائية المطلوب لجسدك مع الحفاظ على السعرات الحرارية المناسبة لك. وذلك بهدف معرفة السعرات لدى الأشخاص الراغبين في أتباع نظام غذائي معين. سوف نتعرف على كافة التفاصيل متعلق في كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري الأبيض.
السعرات الحرارية في الخبز المصري
الخبز: والتي يعتبر الغذاء الأساسي الذي يعتمد عليه العديد من الدول العالم. كما أنها يتم تحضيره منذ الأف السنين من العجين الذي يحتوي على الدقيق والماء. كما توجد العديد من أنواع الخبز مثل: الخبز الحلو والخبز الأسمر والخبز الأبيض وخبز العجين.
ومن ناحية أخرى يحتوي الخبز الأسمر على العديد من الفوائد مثل: احتواء على كميات مناسبة من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة. ويوجد بها العديد من الفيتامينات الغذائية المناسبة مثل الثيامين والفولات والنياسين. كما يحتوي على المعادن الحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم. ويقلل من إصاب بالإمساك.
شاهد أيضًا: كيفية الحصول على 100 جرام بروتين يوميًا
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز البلدي
تعد السعرات الحرارية هي معرفة الطاقة التي يستفيد منها جسم الإنسام وذلك من خلال الغذائي التي يتناوله الأنسان. كما أن كل سعرة حرارية تدخل جسم الشخص تساوي كمية من الحرارة التي يحتاجها لرفع درجة حرارة مقدار جرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة.
وعلى سبيل مثال يبلغ وزن رغيف الخبز المصري البلدي ” 90 جرام” فقط. حيث تبلغ قيمة السعرات الحرارية لرغيف الخبز المصري الكامل كالتالي:
يحتوي رغيف الخبز واحد على “248 سعرة حرارية والتي يتم توزيعها كالتالي: (1) جرام من الدهون. و(50.4) جرام من الكربوهيدرات. و(1) جرام من البروتين.
كم سعرة حرارية في رغيف الفينو
يبلغ وزن رغيف الخبز المصري الفينو حوالي 50 جرام والتي يحتوي على 168 سعرة حرارية. وإليكم كم سعرة حرارية في رغيف الفينو كالتالي:
- يحتوي (26) جرام من الكربوهيدرات.
- يوجد بها (3) جرام من البروتين.
- يحتوي على (5) جرام من الدهون.
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز الأسمر
يعتبر الخبز الأسمر وأحد من أنواع الخبر الذي يتم تصنيع في البيوت. ولكن بعد ذلك مع التطور الكبير التي يشهده العالم أصبح يصنع في المخابز الأساسي عند الشعب المصري. بالإضافة إلى أن الخبر الأسمر والتي يتم تصنيعه من دقيق الكامل والملح والخميرة والقيمة الغذائية والعسل. وإليكم كم سعرة حرارية في رغيف الخبز الأسمر كالتالي:
- يبلغ وزن رغيف حوالي 56 جرام، كما يحتوي على 110 سعرة حرارية.
- يحتوي على 5 جرامات من البروتين. يحتوي على 280 مجم من الصوديوم
- يحتوي على 02 جرام من الألياف الغذائية.
- يحتوي على 22 جرام من الكربوهيدرات.
- لا يحتوي خبز القمح الكامل على الكالسيوم والكوليسترول والدهون.
- يحتوي على 1 مليغرام من الحديد.
شاهد أيضًا: كم السعرات الحرارية في سميد القمح الكامل
والجدير بالذكر يستخدم الخبز الأسمر في الرجيم وذلك لاحتواء على كمية كبيرة من الألياف الغذائية غير الذائبة التي تعمل على سدد الشهية وتسهيل من هضم الغذاء. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال عن كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري الأبيض. وتعرفنا على كم سعرة حرارية في رغيف الخبز البلدي وكم سعرة حرارية في رغيف الفينو. بالإضافة كم سعرة حرارية في رغيف الخبز الأسمر.