كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي، كل فترة زمنية ينمو فيها الإنسان يكن له قياسات طبيعية خاصة به، من حيث الوزن أو الطول، حيث أن النحافة الشديدة أو الوزن الزائدة بكثرة يدل على وجود أمراض معينة، علاوة على ذلك يتبع الكثيرون نظام صحي ليتناسق العمر مع الشكل الخارجي للمرء، بحيث لا يبدو أكبر من عمره، من خلال فقرات المقال سوف نتعرف على كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي.
كيف اعرف وزني المثالي
يمكن تقليل وزنك من خلال إتباع رجيم صحي ثم تقليل الطعام الذي يتم تناوله في اليوم، والابتعاد عن جميع المشروبات الغازية والوجبات السريعة، لذلك سنتعرف على الوزن المثالي وحسب طول جسم الانسان:
- عندما يكون مؤشر BMI أقل من 15: فتكون حالة الجسم نقص حاد جداً في الوزن.
- في حال كان مؤشر كتلة الجسم من 15 إلى 16: فيشير ذلك إلى وجود نقص حاد في الوزن.
- علاوة على ذلك اذا كان المؤشر 16 إلى 18,5: فهذا يعني بوجود نقص في الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك إذا كان الوزن من 18,5 إلى 25: فهذا يدل أن الشخص وزنه طبيعي.
- بينما اذا كان المؤشر من 35 إلى 40: فهذا يشير إلى سمنة الشخص من الدرجة ثانية.
كيف اعرف وزني المثالي حسب الطول
مؤشر كتلة الجسم يتم الرمز له BMI، وهو يعتبر مؤشر عالمي يتم استخدامه بهدف قياس طبيعة جسم الانسان وبناءً عليه يتم تحديد نوع الجسم سواء إن كان الجسم ضعيف أو سمين، لذلك سنتعرف على حساب كتلة الجسم:
- حتى تتمكن من التعرف على كتلة الجسم عليك أن تعرف كم يبلغ طولك ووزنك وبشكل دقيق.
- قانون كتلة الجسم هو الوزن ÷ ( الطول × العرض).
- ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تقليل وزنك من خلال تقليص كمية الطعام التي تتناولها من خلال تأخير وجبة الفطور.
كيف يمكن حساب الوزن المثالي حسب العمر
يحلم الجميع بالامتلاك جسم رشيق لهذا يلجأن إلى إتباع العديد من الأساليب التي تساعدهم في الحصول على جسم مثالي، بالإضافة إلى ذلك يسعى الشخص إلى أن يكون وزنه متناسبا مع طوله، من هنا سنتعرف على كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي:
الشخص الذي يبلغ عمره عشر سنين:
- فإن متوسط الطول 137 سم.
- ثم الوزن المثالي يجب أن يبلغ 32 كيلو.
الشخص الذي عمره في الثانية عشر:
- متوسط الطول لديه إلى 150 سم.
- ثم الوزن الوزن المثالي مفترض أن يكون 41 كيلوغرام.
بينما الشخص الذي عمره في الرابعة عشر:
- يصل متوسط الطول إلى 160 سم.
- ثم يجب الوزن يصل إلى 49 كيلوغرام.
الشخص الذي يبلغ عمره ما فوق السادسة عشر:
- يصل متوسط الطول إلى 162 سم.
- ثم الوزن يجب أن يكون 53 كيلوغرام.
تعرف على طريقة استخدام حاسبة الوزن المثالي
يتم حساب الوزن المثالي بالاعتماد على طول وعمر الشخص، في ذات السياق سنتعرف على حاسبة الوزن المثالي:
- حتى تتمكن من القيام بهذه العملية عليك قياس وزنك.
- ثم بعد ذلك عليك قياس طولك.
- وإضافة البيانات إلى الحاسبة.
- من الجدير بذكره حاسبة الوزن يتم إعطاءها مجموعة من المعلومات التي تساعدها في التعرف الوزن المثالي.
- ثم يتم تخسيس الوزن في حال كنت تعاني من سمنة زائدة.
بهذا القدر نكون انتهينا من الحديث في مقال كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي، تعرفنا على قياسات الكتلة الصحيحة، والطرق لحساب كتلة الجسم للتعرف على الوزن المثالي للشخص.