هل يجوز شرب فيتامين د كل يوم، يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات الأساسية التي تعزز من صحة الجسم، وتمده بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، ومنها فيتامين دال الذي يحافظ على العمليات الحيوية في السجم، ويحافظ وظائف الجسم على الأداء بكفاءة عالية، ولكن هل يمكن تناول هذه الكبسولات يوميا من فيتامين د، من خلال فقرات المقال سوف نتعرف على هل يجوز شرب فيتامين د كل يوم.
هل يجوز شرب فيتامين د كل يوم
الحقيقة أن جرعة فيتامين د تعتمد على حالة الشخص الصحية والنظام الغذائي المُتبع، ولكن المعروف بين المرضى الذي يعانون من نقصه، أن جرعة فيتامين د تكون مرة واحدة في الأسبوع:
- كما وتكون على شكل كبسولات يتم تناولها عبر الفم.
- وتحتوي كل حبة من فيتامين د على 50000 وحدة دولية.
- أيضا ويتم تناول كبسولة طوال الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
- ثم وعند وصول نسبة الفيتامين للمستوى الطبيعي لدى الشخص المريض.
- بعدها يمكن تناول جرعة فيتامين د3.
- والتي تحتوي فيها كل كبسولة على 800 حتى 1000 وحدة دولية بشكل يومي.
جرعة فيتامين د الأسبوعية
جرعة فيتامين د الأسبوعية هي كبسولة من فيتامين د تحتوي على 50,000 وحدة دولية ويتم تناولها مرة في الأسبوع لمدة تصل لثلاثة أشهر:
- وذلك عند وجود نقص فيتامين د وهذه الجرعة تكون للبالغين.
- كما وبعد اجراء الفحص والتأكد من وجود اعتدال نسبي في نسبة الفيتامين.
- ثم يتم تناول حبة واحدة شهريًا، ويعمل الفيتامين على ضبط مستوى الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
- كذلك تعزيز عمل جهاز المناعة المكافح للأمراض والعدوى، أيضًا فيتامين د ضروري لحركة العضلات.
متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000
يبدأ مفعول فيتامين د 50000 بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من تناول جرعة الفيتامين، وهي من الجرعات ذات الفعالية العالية جداً، ويعمل الطبيب على وصف درعة فيتامين د 50000:
- لدى المرضى الذين يعانون من نقص في نسبة الفيتامين داخل الجسم.
- كما وبعد دراسة صحية أُجريت مؤخراً تبين أن نسبة 42% من الأفراد حول العالم يعانون من نقص فيتامين د.
- أيضا يعتبر من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة العظام ووظائف الجسم بشكل عام.
طريقة استخدام فيتامين د 50000
يقوم الجسم بتعويض نسبة نقص فيتامين د بعد الاستمرار في تناول الجرعة حتى ثلاثة شهور، ويصف الطبيب هذه الجرعة في العديد من حالات نقص الفيتامين، وفيما يلي طريقة استخدام فيتامين د 50000:
- جرعة الأطفال البالغ عمرهم من عام واحد حتى 18 عامًا.
- كما تكون حبة واحدة من فيتامين د لمدة 6 أسابيع.
- وبعد ذلك سترتفع نسبة فيتامين د في الجسم حتى 30 نانوجرام/ملليلتر.
- جرعة البالغين 3 حبات من فيتامين د لمدة ثماني أسابيع.
- وذلك حتى ترتفع نسبة الفيتامين في الجسم الى 30 نانوجرام/ملليلتر.
- ث م وبعدها يتم البدء في تناول كبسولة تحتوي على 1500 حتى 2000 وحدة دولية
- حتى يرتفع الفيتامين لمعدله الطبيعي.
- ينصح للأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة ومتلازمة سوء الامتصاص
- كما مع تناول علاجات تؤثر على نسبة فيتامين د، تكون الجرعة منه 1000 الى 6000 يومياً من الفيتامين
- وذلك حتى يرتفع فيتامين د حتى 30 نانوجرام/ملليلتر.
أعراض نقص فيتامين د
ينتج عن التعرض لنقص فيتامين د في الجسم العديد من الأعراض الغير صحية، والتي قد تؤثر سلبيًا على أعضاء ووظائف عمل الجسم المختلفة، أيضًا تؤثر على حركة العضلات والحالة المزاجية، وفيما يلي أعراض نقص فيتامين د:
- الشعور بالإرهاق والضعف وصعوبة الحركة.
- كما التعرض للاكتئاب وحالة متقلبة في المزاج.
- الشعور بالتوتر والقلق الدائم في جميع الأحوال.
- كذلك الرغبة في النوم لفترات طويلة مع الشعور بالخمول.
- زيادة في الوزن وبالتالي الإصابة بالسمنة.
- كما حدوث ألم حاد في العضلات مع الشعور برعشة.
- الشعور بالألم في العظام والمفاصل.
هل يجوز شرب فيتامين د يوميا وما مصادره
يتواجد فيتامين د في العديد من المصادر الطبيعية من الأطعمة والمنتجات، حيث يعتبر الفيتامين من العناصر الغذائية المهمة لامتصاص الكالسيوم والفوسفور، أيضًا ضروري لتعزيز صحة خلايا العظام والعضلات وتعزيز جهاز المناعة، واليكم مصادر فيتامين د:
- أشعة الشمس.
- البيض.
- حليب الصويا.
- كبد البقر.
- الأسماك.
- اللحوم.
- البرتقال.
- المكملات الغذائية.
- الأسماك الزيتية.
لكن إلى هنا نكون قد انتهينا من كتابة مقال هل يجوز شرب فيتامين د كل يوم، تعرفنا خلال فقرات المقال عل فيتامين دال وإمكانية تناوله يوميا، كما والبدائل الطبيعية والأطعمة التي يحتوي عليها.