تعرف على أهم 7 طرق لعلاج الدهون الثلاثية والتخلص منها، يتساءل عنها الكثير من الأشخاص عبر محركات البحث على قوقل، وذلك لأنه يعتبر من أكثر الأمراض التي يتم الإصابة بها، والتي ينتج عنها الإصابة بالسمنة المفرطة والوزن الزائد تحديداً في منطقة البطن أو الأرداف، كما أنها تنتج عن سوء التغذية أو عدم اتباع نظام غذائي صحي، ومن خلال هذا المقال تعرف على أهم 7 طرق لعلاج الدهون الثلاثية والتخلص منها.
نبذة مختصرة عن الدهون الثلاثية
إن الدهون الثلاثية أو ما يسمى بثلاثي الغليسريد هو عبارة عن نوع من الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه يتم تخزينها في الجسم حتى تمده بالطاقة، بالإضافة إلى أنها تساعد في الحفاظ على أداء وظائف أعضاء الجسم، ويجب المحافظة على مستوياتها في الدم لأن الزيادة منها تسبب الضرر.
تعرف على أهم 7 طرق تزيد من ارتفاع الدهون الثلاثية
هناك مجموعة من الأسباب الي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم، والآن تعرف على أهم 7 طرق تزيد من ارتفاع الدهون الثلاثية:
- تناول مجموعة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو الكوليسترول.
- بالإضافة إلى الاكثار من تناول اللحوم الحمراء التي تحتوى على الدهون.
- ومن بين اكثر الأشياء التي تزيد من نسبتها في الدم هو شرب الكحوليات.
- أو الإكثار من تناول منتجات الألبان الدسمة والحلويات.
- زيادة الوزن بشكل كبير وخمول الشخص المصاب.
- بينما يمكن أن ترتفع نسبتها بسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- المداومة على تناول الزبدة ودهن الدواجن.
تعرف على أهم 7 طرق لعلاج الدهون الثلاثية والتخلص منها
يتساءل العديد من الأشخاص عن كيفية علاج الدهون الثلاثية، وذلك لأنها تشكل خطراً على حياتهم بسبب ارتباطها بمجموعة من الأمراض الأخرى، ومن بين السطور التالية تعرف على أهم 7 طرق لعلاج الدهون الثلاثية والتخلص منها:
- الابتعاد عن الأطعمة المسؤولة عن ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم.
- حيث أن التغذية السليمة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- كما يجب تناول الأغذية التي تحتوي على نسب قليلة من الدهون المشبعة.
- أو نسب قليلة من السكر.
- الابتعاد عن تناول الكحوليات بشكل مفرط.
- تناول كميات معتدلة من السعرات الحرارية، لأن زيادتها تخزن في الجسم على هيئة دهون.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تخفض من مستويات الكوليسترول.
- تناول الدهون الصحية بانتظام وتجنب الدهون الغير صحية.
بإمكانك أن تقرأ أيضًا: 10 طرق لعلاج الاكتئاب في المنزل مع أهم النصائح
ما هي نسبة الدهون الثلاثية
جميع الأشخاص يوجد لديهم دهون ثلاثية في الجسم، وذلك لأنها عبارة عن طاقة هامة يحتاج إليها الجسم، كما أن تزايد نسبتها في الدم يشير إلى وجود خطر على الشخص، والآن سنطلعكم على نسبة الدهون الثلاثية:
- نسبة الدهون للشخص النحيف خمسة عشرة كيلو جرام.
- بينما للشخص الذي يصل وزنه إلى 150 كيلو تكون نسبة الدهون خمسة وثمانون كيلو جرام.
- لكن نسبة الدهون في الوضع الطبيعي أقل من 150 كيلو جرام.
- أما في الوضع الغير طبيعي والمرتفع جداً تصل لأكثر من 500 كيلو جرام.
- في حال أنه يكون أقرب للحد الأعلى عندما تكون النسبة بين 150 إلى 199 كيلو جرام.
- والمستوى المرتفع يكون بين 200 إلى 499 كيلو جرام.
بإمكانك أن تقرأ أيضًا: أهم 7 فوائد المرمية الصحية وطرق استخدامها في علاج الأمراض
والجدير بالذكر أن الوراثة تكون العامل الأساسي في زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وإلى هنا نختم مقالنا الذي كان بعنوان تعرف على أهم 7 طرق لعلاج الدهون الثلاثية والتخلص منها.