6 خطوات لعلاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، الشعور الدائم بالخمول والحاجة إلى البقاء في الفراش لمدة زمنية قد تطول مع الشخص، لها العديد من الأسباب، منها البقاء لفترة زمنية طويلة من التراكمات والشعور بحالة مزاجية سيئة، أو الإصابة بأحد أنواع الاكتئاب دون شعور هذا الشخص، وتوجد أسباب طبية أخرى للخمول تتعلق بالغدة الدرقية، ومن خلال فقرات المقال سوف نتعرف على 6 خطوات لعلاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم.
الخمول والتعب الشديد
الخمول والارهاق والتعب الشديد يعتبر من الأمراض الشائعة عند بعض الناس، ويعد الخمول والإرهاق شعور طبيعي بعد قيام الإنسان ممارسة عمل معين بجهد كبير:
- كما يكون الخمول والتعب الشديد بسبب بعض التغيرات المزاجية العقلية أو العصبية.
- ثم فيشعر الإنسان أنه محتاج إلى الرغبة في النوم العميق.
- وبعد مدة زمنية من النوم والراحة النفسية، يزول هذا الإرهاق والتعب الشديد تدريجيا.
6 خطوات لعلاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
- شرب كمية غير كافية من الماء التي يحتاجها الجسم ،مما يسبب التعب والإرهاق والخمول.
- نقص الأنسولين كما ينتج عن ذلك زيادة السّكر في الدّم فلا يمد خلايا الجسم بالغذاء، وهذا ما يجعلنا نشعر بالتعب دائما.
- عدم اخد الجسم لساعات كافية من النوم وذلك يسبب الخمول والتعب.
- نقص هرمون الهيموجلوبين أيضا الذي يعمل على نقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم.
- عدم تجدد الغدة الدرقية للخلايا مما يتعب الخلايا وكذلك يصاب الجسم بالتعب والإرهاق والخمول.
- الضغط النفسي، والصدمات العاطفية، والحزن، أيضا والهموم، والإضرابات العصبية.
علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
- تناول وجبات صحية حسب النظام الغذائي يقلل من الإرهاق والتعب.
- ممارسة الرياضة عن طريق اليوغا والاستجمام، كما وهذا يجعل الجسم متراح والعقل صافي ذهنيا.
- الاستحمام يوميا وغسل الوجه في الصباح، يجعل الجسم يشعر بالنشاط والحيوية.
- أيضا النوم مبكرا وتكون فترة النوم كافية والاستيقاظ مبكرا أيضا، يقلل من الخمول.
الفيتامين المسؤول عن الخمول
عندما نشعر بالإرهاق والتعب رغم الراحة والنوم العميق فهذا يدل على نقصان فيتامينات الطاقة التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط وسنعرض أهم هذه الفيتامينات أو بعض الأغذية الصحية:
- فيتامين B12: يعد من أهم هذه الفيتامينات التي تساعد على تعزيز مستويات الطاقة في خلايا الدم.
- كما والتي تمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- فيتامين D: يعد من أهم الفيتامينات ونستمده في الصباح من أشعة الشمس الذي يقوي العظام ويمد الجسم بالطاقة.
- تناول الفواكه والخضار واللحوم والسماك التي تمد الجسم بالحديد.
- أيضا تناول الكثير من المكسرات التي تمد الجسم بالمغنيسيوم.
ما هو سبب الخمول المفاجئ
هو أن يشعر جسد الإنسان بالخمول والإرهاق والتعب الشديد بشكل مفاجئ وهناك بعض الأسباب التي تسبب الخمول والإرهاق ومنها:
- نقص فيتامين ينتج عنه الإصابة بفقر الدم الذي يجعل للجسم الرغبة ثم النوم لأوقات كبيرة والكسل والخمول.
- الأكل غير الصحي الغني بالدهون مما يؤثر على زيادة الوزن.
- الضغوط النفسية والعملية.
- كذلك عدم إراحة الجسد لفترات معينة من الاسترخاء والاستجمام.
أسباب الخمول والشعور بالنعس عند الحوامل
زيادة هرمون البروجسترون ونقص الحديد في الدم بسبب مشاركة الجنين حاجته من الغداء من الأم، حيث يسبب لها التعب والخمول وتزداد فالشهر التاسع، بسبب الجهد الكبير الذي تبذله.
أسباب الخمول عند الرجال
انخفاض نسبة هرمون التستوستيرون الذي يقوم بالعديد من الوظائف مثل المحافظة على سلامة العظام والعضلات، وأيضا عدم ممارسة الرياضة، أو الإفراط في ممارستها والتوتر وشرب المنبهات مثل القهوة ومشكلات الغدة الدرقية.
6 خطوات لعلاج الخمول بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تعالج الخمول مثل عرق السوس الذي يعمل على المحافظة على هرمون الكور تزول، وأيضا هناك عشبة ملكات النحل التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب، وهناك أعشاب أخرى كثيرة مثل الشاي الأخضر، وعشبة أناشد، والريحان، والفطر ريشي، وأعشاب أخرى.
6 خطوات لعلاج الخمول علاج الخمول بالقران الكريم
قراءة القرآن الكريم والرقية الشرعية على مياه صالحة للشرب وشربها لمدة أسبوع أو أكثر، وممارسة قراءة آخر سورة البقرة، وآية الكرسي، والمعوذات، بشكل دائم على جلسة واحدة، ومداومة قرائه الأذكار الصباحية والمسائية.
إلى هنا نون انتهينا من الحديث في مقال 6 خطوات لعلاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، تعرفنا خلال المقال على أسباب الشعور بالخمول والتعب، كذلك طرق العلاج المختلفة بالقرآن والأعشاب والأدوية.