اهم فوائد التفاح، 10 فوائد لحياة صحية، التفاح فاكهة قديمة منذ الوجود ويعود ظهور التفاح إلى الدولة العثمانية، ثم انتشر إلى جميع أنحاء العالم، يعد التفاح من الفواكه الأوسع انتشارا واستهلاكاً كما يتوفر في فصل الشتاء والصيف، ويتوفر منه عدة أشكال وألوان ومها اختلفت أشكاله وألوانه تبقى القيمة الغذائية ذاتها، كما مفيد في الوقاية من كثير من الأمراض، ويتم تناوله اما كما هو أو يتم استخراج عصير طبيعي منه أو عمل مربى وكذلك يدخل في المخبوزات اللذيذة، وفي مقالنا اهم فوائد التفاح، 10 فوائد لحياة صحية سنذكر لكم تفاصيل عن هذه الفاكهة ونذكر فوائده وأضراره.
اهم فوائد التفاح، 10 فوائد لحياة صحية
تشتهر مقولة نتداولها جميعًا ( أكل تفاحة واحدة تمنعك من زيارة الطبيب )، إذ التفاح فوائده كثيرة لا يمكننا عدها ولأجل الفائدة الأقوى والأسرع يكون تناوله دون التخلص من قشره وبذوره أيضًا تحتوي الفوائد، ومنها نذكر ما يأتي:
- أهم فائدة أنه يعتبر فاكهة سهلة الهضم ولا تتعب المعدة غير المذاق اللذيذ وأنه مليء بالفيتامينات الغذائية والعناصر المهمة للجسم.
- أيضًا يعطي الجسم الطاقة والحرارة لاحتوائه على السعرات الحرارية.
- عدم احتواء التفاح على الدهون ويمنحك شعورًا بالشبع لذا فهو عنصر مهم في الحمية الغذائية الرجيم.
- كذلك يمنح الجمال والنضارة للبشرة لذلك تجد الغالبية يتناوله النساء.
- فيه نسبة عالية من الماء فيعمل على منع جفاف الجسم وتبريده وترطيبه.
- كما يعمل كمنظم للسكر والكوليسترول في الدم.
- ثم يمنح القوة والمتانة العظام في الجسم.
اهم-فوائد-التفاح،-10 التفاح الأصفر
التفاح بألوانه لا يقتصر الفائدة على لون معين فجميعها تمنح الصحة والقوة للأشخاص الذين يتناولونها، ولكن نختلف بأن تناوله بدون قشره هذا ما يقلل من القيمة الغذائية العالية ويضيع غاية الفوائد، ونذكر فوائد أخرى التفاح الأصفر منها:
- يمنح المرأة الحامل التغذية والفائدة الجمة لها وللجنين تناولها بشكل منتظم ويومي.
- أيضًا الحماية من بعض أمراض السرطان.
- يفيد ويمنع أمراض المعدة والكبد لأنه يتكون من حامض الماليك والفسفور.
- كذلك يمنع التعرض لبعض الأمراض مثل النقرس أو الضمور البقعي الّذي يصيب العين ومضاعفاته تفقد البصر
- اجتناب الاصابة مرض السكري أو أمراض القلب العديدة أو التعرض للحساسية،
- كما يساعد في طرد البلغم ويعتبر مهدئ للكحة.
- يساهم على تفتيت حصى المرارة.
- أيضًا وجود حمض الماليك أيضًا يعمل على إفراز اللعاب ويطرد البكتيريا الضارة من الفم ويعالج التهابات اللثة و يحارب التسوس.
- يساعد في التخلص من الإمساك أو الإسهال.
- كما يعزز الجهاز المناعي للإنسان لاحتوائه على مضادات الأكسدة تحارب بعض أمراض السرطان ولا سيما القولون.
- ويحتوي على عنصر الحديد الذي يعمل على زيادة الهيموجلوبين وبذلك ترتفع نسبة الدم.
أهم فوائد التفاح وأضراره
ذكرنا فوائد التفاح التي لا تعد وأضراره بسيطة ليست بالخطورة ولكن الإكثار منه في بعض الحالات يعطي مؤشرات لا بد الأخذ بها وعمل الاحتياطات اللازمة مثال على ذلك: مرضى الحساسية من بعض الأغذية ومنها هذه الفاكهة يتوقف الشخص فورًا عند ظهور أعراضها، أو مرضى السكر لا يجب الإكثار منه لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم، أو يمكن أن يتفاعل مع أنواع الأدوية يقلل من كفاءة العلاج، أو قد يسبب الإفراط في تناوله أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي مما يسبب الإمساك أو الإسهال.
فوائد التفاح للرجيم
نعم التفاح يدخل في النظام الغذائي الذي يتبعه أصحاب الرجيم وذلك يعود بسبب أن التفاح يحتوي على الألياف والمياه بنسبة عالية ليساهم في عملية امتصاص الغذاء وسهولة الهضم ويدخل في عملية الميتابولزم ( الهدم والبناء للجسم )، كما أن نسبة السعرات الحرارية تعتبر منخفضة بالنسبة لباقي أنواع أخرى من الفواكه التي تزيد من الوزن، غير أنه يمنح الإحساس بالشبع لمدة من الوقت ويخفف من شعور الجوع.
فوائد التفاح للإخصاب
وأيضًا يساهم التفاح في تحفيز نسبة الحيوانات المنوية المسؤولة عن الإنجاب وفيه فيتامينات وعناصر غذائية مهمة ينصح للتغذية ليعزز صحة ومناعة الرجل بعد إجراء عمليات تخص الأعضاء التناسلية و أيضًا يعالج أمراض تواجه العلاقة الزوجية، ويساعد في تحفيز نشاط الدورة الدموية المتدفقة إلى الأعضاء التناسلية ويعتبر أيضًا من وصفات الطبيب منشطات للعلاقة الزوجية لكلا الجنسين، ويعالج الالتهابات عند الزوجة التي قد تأخر الإنجاب وتزيد من نسبة الخصوبة لكليهما.
فوائد التفاح قبل النوم
لا يشترط موعد محدد لتناول فاكهة التفاح بكل الأوقات فوائدها مذهلة فقط يشترط تناولها بقشرها وأيضًا قبل النوم بفترة لأنه سريع الهضم، لنذكر فوائد أخرى يكتسبها الجسم من تلك المعجزة:
- يعتبر غذاء متكامل حلو المذاق للأطفال وخاصًة الرضع.
- كذلك يتكون من الفيتامينات مثل: فيتامين ج الذي يساهم في ترميم الأنسجة، فيتامين ك الذي يمنع الجلطات الدموية.
- يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية وينشط الدورة الدموية.
- كما يجدد خلايا الدماغ ويؤخر من أعراض الشيخوخة، ويحمي من مرض الكبر الزهايمر.
- يقلل من نسبة الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع.
- أيضًا يحتوي على عنصر الماغنسيوم الذي يحفز عمل العضلات.
يعد التفاح من أكثر الفواكه شعبية وانتشاراً في كافة أنحاء العالم، كما يوجد منه العديد من الأصناف والألوان، من أشهرها التفاح الأحمر والأصفر والأخضر، من خلال مقالنا اهم فوائد التفاح، 10 فوائد لحياة صحية ذكرنا لكم كافة التفاصيل عن التفاح .