تجربتي فى التخلص من الكوليسترول بالطريقة الصحيحة، يعتبر ارتفاع الكولسترول في الدم من المشكلات الخطيرة جدا، والتي تزداد خطورتها مع إصابة الشخص بأمراض القلب والشرايين، حيث يمكن معالجة تلك المشكلة من المنزل من دون استخدام الأدوية، حسب ما وضحه العلماء والأطباء، وحسب النصائح التي نشروها لمساعدة المرضى في السيطرة على مستوى الكولسترول في الدم، لذلك من خلال فقرات مقالنا سوف نتعرف على تجربتي في التخلص من الكوليسترول بالطريقة الصحيحة.
تجربتي في مشروب يقضي على الكولسترول
يمكنك أن تعالج تلك المشكلة من خلال اتباع نظام صحي، كذلك ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك يساعد بشكل كبير على خفض مستوى الكولسترول في الدم، أما المشروبات التي تعتبر مخفضة هي عصير الرمان، كذلك مشروب الشعير والشوفان، بالإضافة إلى عصير الفواكه الطبيعية.
تجربتي في كم مدة علاج الكولسترول
تتراوح المدة التي يحتاجها الشخص حتى يعيد مستوى الكولسترول طبيعي في الجسم من ستة أسابيع حتى ثمانية أسابيع، إذا كان المريض يتبع نظام غذائي سليم، كذلك يتناول الأدوية التي وصفها له الطبيب، أما إذا كان الشخص يضيف إلى ما سبق ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فإنه يحتاج من ثلاثة أسابيع حتى ستة أسابيع، كما أن النساء تحتاج إلى وقت أطول من الرجال في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، ومعالجة المشكلة.
شاهد أيضًا: اسباب هبوط السكر وطرق العلاج.
متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا وكيفية التخلص منه
بعد أن يقوم المريض بتحليل للدم ويحصل على النسبة، ويكون فيها الكولسترول مرتفع، وذلك يكون دليل على أن الشخص مصاب بارتفاع في الكولسترول:
- ويكون ذلك في الحالة التي تزيد نسبة الدهون الثلاثية فيها في الجسم عن 500 ملي غرام.
- كذلك زيادة نسبة البروتين الدهني.
- بالإضافة إلى وصول البروتين الدهني منخفض الكثافة في الجسم إلى درجة 160 حتى 190 ملي غرام.
- كما أن نسبة الكولسترول الكلي التي يظهرها الفحص تكون عند 240 ملي غرام فما فوق.
- وبذلك يمكن تشخيص المريض على أنه يعاني من ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم.
تجربتي فى التخلص من الكوليسترول بالطريقة الصحيحة
هناك نوعان من الكوليسترول هو البروتين الدهني منخفض الكثافة، كذلك البروتين الدهني عالي الكثافة، لذلك تستطيع التحكم في أولئك النوعين من خلال تناول الأطعمة التي نصح بها الناس حسب تجاربهم، كما يلي:
- أولا يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون، التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
- ومن ضمن تلك الأطعمة هي الزبدة، والسمن، كذلك الشحوم والدهون الحيوانية.
- بالإضافة إلى النقانق وقطع اللحم الدهنية، والقشطة والكريمة.
- كذلك الجبنة الصلبة، كذلك الكعك والبسكويت.
- كما أن الأطباء ينصحوا بتناول الأسماك الزيتية.
- كذلك المكسرات على سبيل المثال اللوز والكاجو بكميات قليلة.
- لأنها تعتبر أطعمة غنية بالدهون غير المشبعة، كذلك ينصح الأطباء بتناول الأفوكادو، لأنه يعتبر دهون نباتية.
- بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات والبطاطس والشوفان والبقول المختلفة.
- مثل الفول والعدس والخبز القمح أيضا مفيد جدا لخفض نسبة الكولسترول في الدم.
ما المقصود بالكوليسترول الجيد
يعتبر البروتين الدهني الذي يمتاز بأنه عالي الكثافة على أنه كولسترول جيد، لأنه يساعد بشكل أساسي في إزالة الأشكال والأنواع المختلفة من الكولسترول في الدم، حيث يتم أخذ أنواع الكولسترول الزائدة في الدم وإعادتها إلى الكبد، ثم تحليلها وطردها من الجسم بشكل نهائي، كما أن ارتفاع نسبة الكوليسترول الجيدة في الدم، تقلل من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والشرايين، والأوعية الدموية.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص هرمون الاستروجين وطرق العلاج.
إلى هنا أعزاءي القراء نكون انتهينا من فقرات مقالنا والتي تعرفنا فيها على تجربتي فى التخلص من الكوليسترول بالطريقة الصحيحة، كذلك تعرفنا على مدة علاج الكولسترول، والمشروب الذي يقضي على ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.