تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وتعرف على افضل الطرق لنحت الجسم، بالطبع تفاجئت بفاعلية الرياضة للوصول للنتيجة التي أريدها، وفي مدة قصيرة، بالتالي ويحتاج الأمر للدوام والسعي للحصول على أفضل النتائج، ليست الرياضة مفيدة لتخسيس الوزن، بل لها فوائد عديدة لجميع أجهزة الجسم، وتعمل على التوازن، واللياقة والمرونة، والاستطاعة على القيام بكافة الأعمال دون تعب، وخصصنا هذا المقال للتعرف على تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وتعرف على افضل الطرق لنحت الجسم بالتفصيل.
أهمية التمارين الرياضية في نحت الجسم
كانت هذه التجربة هي المرة الأولى التي أقوم بممارسة الرياضة بها، ومن الجدير بذكره أن الأمر صعب ومرهق في البداية، ولكن مع الإستمرارية غدت الرياضية جزء رئيسي من يومي واهتممت بممارستها بدوام، والرياضة لها الكثير من الفوائد التي لا يمكن حصرها:
- أولاً، تحسن الرياضة من صحة الجسم والعقل.
- أضف لذلك، يساعد على تحقيق التوازن النفسي وتخفيف التوتر والقلق.
- علاوة على ذلك، زيادة الكتلة العضلية في الجسم والتخلص من الدهون الزائدة.
- حيث تساعد على النوم بانتظام، ويقلل من الأرق.
- عليك معرفة، الرياضة تمنع الأمراض المختلفة مثل مرض السكري.
أهم التمارين الرياضية لنحت الجسم
إن مروري بتجربة الرياضة لنحت الجسم، هي من التجارب الرائعة وكان مليئة بالتمارين المتباينة، حيث أن لكل منطقة من الجسم تمرين خاص به:
- بدايةً تمرين نحت الفخذين: يتم إجراء هذا التمرين عن طريق تثبيت الظهر على أرض مستوية، مع رفع الرأس والقدمين ليكونا على نفس المستوى.
- حيث يعمل هذا على شد عضلة الفخذ من الجانب السفلي.
- أيضا، تمرين نحت البطن: ترهل البطن مشكلة شائعة كنت أعاني منها.
- ومع ذلك، فإن هذا التمرين فعال لشد البطن والصدر، حيث يتم الاستلقاء على الأرض مع التركيز على الكوع، مع رفع الرأس قليلاً.
- بالأخص، تمرين نحت منطقة الوسط: يكمل تمرين نحت القسم الأوسط تمرين نحت البطن.
- بالطبع، يتم نفس التمرين مع رفع اليدين لأعلى حتى يتم شد منطقة الوسط والصدر معًا.
- تمرين نحت وشد الأرداف: هذا التمرين فعال جدا في شد الأرداف.
شاهد أيضًا: تجربتي مع الرموش الدائمه بالتفصيل وسلبيات تركيبها
أبرز النصائح في الرياضة لنحت الجسد
كذلك وتجربتي مع الرياضة لنحت الجسم كانت تضمن عدة نصائح مهمة، قام الطبيب بتوجيهها لي، وهي لكم فيما يلي:
- على سبيل المثال، تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل المكسرات.
- عليك، شرب الكثير من الماء، على الأقل لتر ونصف في اليوم.
- أيضا، تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
- كذلك وقلل من الكربوهيدرات، خاصة بعد السادسة مساءً.
- نم لمدة 7 ساعات على الأقل في اليوم.
تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وتعرف على افضل الطرق لنحت الجسم
أنا سوسن وصلت من العمر ٣٢ عام، وفي حياتي السابقة لم أمارس الرياضة قط، وبعد ولادتي واجهت معاناة بسبب زيادة الوزن، وقمت بتجربة العديد من الأنظمة الغذائية، لكن الرياضة هي التي جلبت الفائدة:
- من الجدير بذكره بعد فشلي في إنقاص وزني بالطرق التقليدية، اتخذت القرار النهائي.
- حيث يجب أن أذهب إلى اختصاصي تغذية سريرية ليصف النظام الغذائي المناسب لحالتي.
- كذلك ويساعدني على إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة دون أي مضاعفات.
- بالطبع، في الواقع، ذهبت إلى الطبيب وأخبرته عن الطعام الذي كنت أتناوله طوال اليوم.
- لكنه وصف لي نظامًا غذائيًا مختلفًا تمامًا عما كنت عليه من قبل.
- كما أنه، طلب مني القيام ببعض التمارين التي تعمل على تشكيل الجسم ونحته بشكل جذاب.
شاهد أيضًا: تجربتي مع القلق النفسي والحد منه باسهل الطرق
الى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال الذي تحدثنا فيه عن تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم وتعرف على افضل الطرق لنحت الجسم اتمنى لكم الاستفادة من المعلومات، وشكرا على متابعتكم.