تجربتي مع صعود ونزول الدرج، تعتبر الرياضة من الأشياء الضرورية بشكل يومي، وهي وسيلة لحماية الجسم من الأمراض المختلفة، كذلك للانشغال عن بعض الأعمال اليومية والروتين اليومي، حيث أن الرياضة وممارستها صعب الالتزام بها والمداومة عليها، خصوصا التوجه إلى الصالة الرياضية يعتبر شيء شبه مستحيل، لأن الناس معظمها مشغولة في وظائفها، لذلك من خلال فقرات مقالنا سوف نتعرف على تجربتي مع صعود ونزول الدرج.
فوائد صعود الدرج للمؤخرة
هناك الكثير من الفوائد التي تأتي من ممارسة رياضة صعود الدرج ونزوله، والتي تلزم الشخص أن يلتزم بها للحصول على الفوائد الكثيرة، منها ومن الفوائد ما يلي:
- تزيد تلك الرياضة من معدل حرق الدهون في الجسم، إذا تم ممارستها بشكل منتظم.
- كذلك تعتبر واحدة من أكثر أنواع الرياضات التي تقلل من منطقة المحيط الفخذ والساقين، والخصر.
- وهي نافعة جدا لإنقاص الوزن بشكل عام، مع اتباع نظام غذائي صحي.
- وتقوي العضلات والعظام خصوصا عظام الساقين والفخذين.
- وتجعل الشخص يكسر بروتين اليومي له، ويقوم بالأعمال اليومية والأنشطة الحيوية بنشاط أكبر وحيوية.
- كذلك تحافظ على صحة الجهاز المناعي، وتنشط عمل الأوعية الدموية.
- كما أنها تزيد من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة.
متى تظهر نتائج صعود ونزول الدرج
حسب طبيعة جسم الشخص، حيث أنه إذا كان يعاني ذلك الشخص من زيادة مفرطة في الوزن، قبل ممارسة التمارين فإن نتائجه سوف تظهر بعد فترة ليست قصيرة، أي بعد مرور أكثر من شهر، أما إذا كان الوزن الخاص بالشخص ليس كثير، إلا أنه كان يعاني من الخمول والكسل، فإن الخسارة في الوزن ستكون قليلة وملحوظة منذ الأسابيع الأولى.
شاهد أيضًا: تجربتي مع ابر الجلوتاثيون للتبييض والآثار الجانبية وسعره.
أضرار صعود ونزول الدرج
قد تؤدي رياضة صعود الدرج إلى بعض الأضرار عند بعض الأشخاص، لذلك ينصح الأطباء نزول الدرج بدلا من صعوده، والذي له الكثير من الفوائد في حرق السعرات الحرارية، وتحسين اللياقة البدنية والمحافظة على صحة القلب، كما يجب الإشارة إلى أن صعود الدرج بكثرة، يؤدي إلى التهابات في مفاصل الركبة، كذلك آلام في غضاريف الظهر وضعف في فقرات العمود الفقري، وبالتالي الشعور بالآلام والتي تتزايد بشكل تدريجي.
أضرار صعود الدرج على القلب
لقد تم التأكيد من قبل خبراء معهد الكفاءة، بأن اختبار السلالم هو الوسيلة السهلة، لتحقق الشخص من صحة قلبه، إذا استغرق الأمر أكثر من دقيقة ونصف، في حال أردنا الصعود في أربع مجموعات من السلالم، فإن صحة الشخص تكون دون المستوى الأمثل، ويكون من الجيد عليه أن يستشير الطبيب.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج
تلك التجربة التي سنعرضها هي لرجل في 37 من عمره يقول، بأن طبيعة عمله تلزمه، بأن يجلس أمام الحاسوب لفترة طويلة، مما جعله شخص كسول جدا، وزاد من وزنه بشكل كبير:
- كان نادرا ما يمارس التمارين الرياضية، فبحث عن بعض التمارين الرياضية البسيطة والسهلة.
- التي تمكنه من خسارة الوزن من غير الذهاب إلى الصالة الرياضية، أو إلى المدربين.
- ووجدوا الكثير من التعليقات عن رياضة صعود ونزول الدرج.
- فقرر أن يلتزم بتلك الرياضة لمدة خمس دقائق بشكل يومي.
- وبعد ثلاثة أسابيع كان هناك فرق كبير في حياتي، حيث أنه أصبح معتاد على ذلك الأمر.
- ولم يعد يشعر بالتعب من صعود الدرج وتمكن من أن يخسر القليل من وزنه.
- كما قال بأنه سيخسر الكثير من وزنه، إذا استمر على ذلك.
شاهد أيضًا: تجربتي مع كريم ميلانو فري وموانع استخدامه وسعره.
إلى هنا أعزاءي القراء نكون قد انتهينا من فقرات مقالنا والتي تعرفنا فيها على تجربتي مع صعود ونزول الدرج، وتعرفنا أيضا على فوائد صعود الدرج ونزوله، كذلك بعض الأضرار الناتجة عن صعود الدرج.