مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، هناك العديد من الأدوية والأنظمة الغذائية المهمة التي يحتاجها سم الإنسان وخاصة الرجال، ووحد من تلك الهرمونات التي يجب تنشيطها بشكل مستمر هو التستوستيرون.
والتي لها الحبوب والفيتامينات الصحية التي تزيد من معدلها داخل الجسم، والتي ليس لها أيا ضرر أو أثار جانبية، لذلك سوف نتعرف اليوم معاً عبر موقع الخليج نت عن مكملات غذائية من اجل هرمون التستوستيرون.
مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون
تعتبر هذه المكملات هي الأكر أماناً للجسم خلال تناولها لزيادة معدل هرمون التستوستيرون التي يبحث عليها الكثير من الأشخاص وهي كالتالي:
- مكملات اشواغاندا: والتي تعتبر من أشهر النباتات الطبيعية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، والتي تعمل على تحسين المزاج وتزيد من نمو الحيوانات المنوية وتستخدم هذه النبتة في العلاج والطب الهندي.
- الزنك: قد يتم إمداد الجسم بالزنك عن طريق الحبوب أو الأطعمة الغذائية، مثل السمك والحليب وبزر الشمس وبذور الشيا وغيرها، وهو يعتر من المنشطة الجنسية الطبيعية والسليمة للجسم.
- مكملات ديهيدرو إيبي أندورستيرون: هو واحد من الهرمونات الطبيعة التي تعمل على زيادة معدل التستوستيرون في الجسم والتحكم في مستويات هرمون الاستروجين.
- الزنجبيل: يعد من أشهر الأعشاب التي تدخل في علاج العديد من الأمراض المختلفة، وهو من العناصر الفعالة في زيادة معدل هرمون التستوستيرون وتقليل الالتهابات بشكل فعال.
- الحلبة: الحلبة من البذور الصحية للإنسان والتي تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون والتخفيف من الإنزيمات.
- فيتامين د: هو أحد الفيتامينات المهم تواجدها في الجسم والتي يتم الحصول عليها عن طريق تعرض الجسم للشمس، وهي من العوامل المنشطة لهرمون الستيرويد.
- المحار: من الحيوانات البحيرة التي يتواجد به كمية كبيرة من الزنك.
- البقوليات: هي مصدرة مهم ومغذي لجسم الإنسان مثل الحمص والفول والعدس والفاصولية.
شاهد أيضًا: 4 وصفة لفتح الشهية وزيادة الوزن والتخفيف من النحافة بإذن الله
كيفية زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي
يبحث الكثير من الأشخاص وخاصة الرجال عن الطرق الطبيعية التي تساعدهم على زيادة معدل هرمون التستوستيرون في الجسم، وتلك الطرق المتنوعة التي يمكن القيام بها هي:
- ممارسة الرياضة والقيام بحمل الأثقال التي تزيد من قدر الجسم وزياد الجهد والطاقة.
- الابتعاد عن القلق والتوتر والشعور بالحزن، ويمكن تناول عصير الرمان الذي يعامل على تقليل الكورتيزون.
- تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن التدخين والمشاريب التي تحتوي على ماد الكحول.
- تجنب تناول الأطعمة التي تعمل على زيادة هرمون الأستروجين الذي يسبب خلل في نظام هرمون التستوستيرون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، التي تتواجد في اللحوم والأسماك والمكسرات.
- تواجد فيتامين د والزنك في النظام الغذائي، والتي تتواجد في التونة والبصل وأشعة الشمس.
أسباب انخفاض هرمون التستوستيرون
كل مرض أو نقص في معدل الهرمون له السبب الخاص للوصول إلى هذه المرحلة، وهناك بعض الأشخاص الذي لا يعرفوها، وتلك الأسباب هي كالتالي:
- بعض الإضرابات في الغدة الدرقية التي لها دور كبير في تحكم بمستويات الهرمونات في الجسم.
- المعانة من المرض السكري فهذه المرض يعمل على تقيل مستوى التستوستيرون.
- الإصابة بالورم في لدماغ والتي تؤاثر من مستويات الهرمونات في الدم.
- الفيروسات التي تصيب الجسم وتسبب نقص المناعة.
- بعض الالتهابات المختلفة التي تسبب في انخفاض مستويات الهرمونات في الجسم.
- ضرر في الخصيتان التي تؤثر بشكل كبير على تدفق الدم لهم.
شاهد أيضًا: كيف أرفع هرمون الحمل الضعيف بطرق طبيعية
زيادة هرمون التستوستيرون بالأعشاب
النباتات والأعشاب الطبيعة تحتوي على العديد من العناصر والمركبات لطبيعية والصحية التي تدخل في مستحضرات الكثير من العلاجات، ومن أفضل الأعشاب التي تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون هي كالتالي:
- الجنسنج: تعمل على زيادة الشهوة الجنسية وتقليل الوزن ومن المميزات الرائعة التي تقم بها هي إنتاج الهرمونات الذكرية.
- القرطب الأرضي: يعتبر من أشهر النباتات الاستوائية، والتي تعمل على زيادة الحيوانات المنوية ومستويات التستوستيرون.
- نبات العبعب المنوم: يستخدم هذه النبات في الطب الهندي، والذي يعامل على علاج العقم والقدرة الجنسية.
- اليوهمبين: تعد من النباتات المشهورة بشكل كبير والتي تتميز بقدرتها الفعالة في علاج العديد من الأمراض المختلفة، والتي تعمل على علاج الانتصاب وزيادة القدرة الجنسية.
- عشبة العنز: هي من أشهر العشبات التي يستخدمها الصينين، كونها تعمل على رفع التستوستيرون.
- الثوم: يدخل الثوم في الكثير من الأطعمة الغذائية، فهيا تحفز من العلاقة الجنسية وفوائدها المتنوعة لبعض الهرمونات.
فاكهة التستيرون
الفواكه من الأطعمة الغذائية الصحية التي تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر والفيتامينات وبعض المعادن المهم تواجدها في الجسم، وتلك الفواكه التي تعمل على زيادة معدل التستوستيرون هي كالتالي:
- الرمان: يتواجد الرمان طوال العام، وهو من الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات والمنشطات الصحية.
- الموز: يحتوي الموز على مادة الإنزيم البروميين، الذي يعامل على زيادة التستوستيرون.
- التوت والكرز: تلك الصنفان يحتون على مضادة الأكسدة التي تساعد في علاج الالتهابات وزيادة هرمون الذكور.
- الزعرور: يعمل على زيادة تدفق الدم إلى القضيب التي تزيد من الانتصاب، ويساعد على التخلص من التوتر والقلق.
شاهد أيضًا: أفضل 4 أنواع دواء لعلاج ورم الغدة النخامية
يعد هرمون التستوستيرون من أكثر الأمور التي يهتم بها الكثير من الذكور والذي يعمل على تنشيط الشهوة الجنسية، وقد تعرفنا اليوم معاً عبر موقعنا عن مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، وبعض المعلومات المتنوعة التي يحتاجها الباحث.