تجربتي مع الرياضة لشد الجسم أبرز التمارين الرياضية لشد الجسم، الرياضة ليست هواية فقط، بل إنها تعالج كثير من المشاكل النفسية والجسدية على حد سواء، وخاصة بأن السمنة هي المسبب الأول لكثير من الأمراض، علاوة على ذلك، يرغب الكثير بالوصول إلى جسم منحوت وقوام رشيق، عبر موقع الخليج نت سنتعرف على التجارب لأشخاص قاموا باتباع تمارين رياضية معينة وحققوا هدفهم في الوصول إلى جسم رشيق، كل ذلك سنعرضه في مقال تجربتي مع الرياضة لشد الجسم أبرز التمارين الرياضية لشد الجسم.
تمارين رياضية لشد الجسم
لا تحتاج ممارسة الرياضة، إلى كثير من التعقيدات فإن التمارين الرياضية من السهل تطبيقها في المنزل، حتى الوصول إلى جسد منحوت، إليك أبرز هذه التمارين:
- النط أو القفز بالحبل من دقيقتين إلى ثلاث يومية.
- كذلك، قفزة جاك: 25 مرة يوميا.
- التقلب في الساق الأمامي: 10 مرا لكل ساق.
- أيضًا، تمارين الضغط: من 10 إلى 20 مرة يوميا.
- التقلب في الأرجل الجانبية: 10 مرات لكل جانب.
- كذلك، القرفصاء:20 مرة.
- وأخيرا، خطوات الرجل العنكبوت: 10 مرات.
تجربتي مع الرياضة شد الجسم في أسبوع
تعرف التمارين الرياضية بأنه لا بد من الاستمرار عليها حتى الوصول إلى القوام المطلوب، وخاصة إن كانت الترهلات بشكل كبير في الجسم فتحتاج لفترة أطول:
- علاوة على ذلك، فإن تمرين نط الحبل ممكن.
- أن يساهم بشكل كبير في نحت الجسم.
- لكن يجب المداومة عليك، لمدة 15 دقيقة في التمرين الواحدة.
- وذلك، لدوره الكبير في حرق الدهون وشد الجسم.
- حيث أن، القفز بالحبل يعادل السباحة 45 دقيقة.
- وأيضا، من لعب مباراة كرة قدم كاملة.
- وهو من أكثر التمارين الرياضية التي لها مفعول في شد الجسم.
بعد كم تظهر نتائج التمارين الرياضية لشد الجسم
لا بد لك من أن تكون صاحب عزيمة وصبر، وأن تمارس تلك التمارين دون يأس أو احباط، لأن التمارين الرياضية تحتاج وقت حتى تبدأ بالظهور على الجسد وهي كالتالي:
- حيث أن عضلات البطن تبدأ بالظهور.
- بعد المداومة من ثلاث إلى خمس شهور.
- علاوة على ذلك، هنالك حالات تحتاج إلى فترة أطول.
- مثل أصحاب السمنة المفرطة أو الوزن الزائد فوق 20 كيلو.
- وهذا إن كان الشخص غير منتظم بشكل يومي على أداء التمارين.
- كما، أنه لو كان منتظم بشكل أبر فإنه سيحصل على نتائج في وقت أقل.
- كذلك، فإن وقت أداء التمارين لا يقل عن ثلاث ساعات.
شاهد أيضًا: تجربتي مع النادي الرياضي نصائح هامة لفقدان الوزن.
تجربتي مع الرياضة لشد الجسم أبرز التمارين الرياضية لشد الجسم
الحصول على جسد ممشوق القوام، هو بمثابة حلم لكل سيدة، ولا يخلو الأمر من الرجال بالرغبة للوصول إلى جسد مملو بالعضلات، وهذه تجارب للأشخاص:
- كانوا يعانون من أماكن رخوة ومترهلة في أجسامهم.
- مما يشعرهم بالإحراج وعدم الاستمتاع بارتداء أنواع من الملابس.
- خاصة تلك التي تظهر كافة عيوب الجسم.
- حيث أن، خديجة، قررت بأن تنتظم في القفز بالحبل.
- بشكل يومي حتى تصل إلى جسد رشيق.
- أيضا، وبالفعل بعد شهرين من المداومة على القفز لمدة 15 يوميا.
- وصلت إلى جسد مشدود وخال من الترهلات.
- كذلك، جاسم كان يرغب بالتخلص من ترهلات بطنه.
- وداوم على التمارين لشد الجسد وحقق نتائج مرضية له.
شاهد أيضًا: تجربتي الشخصية بإنقاص وزني والسر في المشي.
إلى هذا نكون انتهينا من كتابة مقال تجربتي مع الرياضة لشد الجسم أبرز التمارين الرياضية لشد الجسم، تعرفنا على تمارين تساعد في شد الجسم، كذلك مدة الممارسة وتجارب عملية ناجحة.