فوائد شرب النعناع قبل النوم، يعتبر النعناع نبات يتبع الفصيلة الشفوية ينتشر في مختلف أنحاء العالم ويضم ما يقارب 42 نوع، وهو عشبة معمرة تخرج رائحة نفاذة محببة، ويمو في العديد من البيئات والتُرب الرطبة ويصل طوله من 10 إلى 120 سم، ويمكن لأوراقه أن تستعمل مجففة أو طازجة، ويستخدم في مطبخ الشرق الأوسط والمطبخ البريطاني والأمريكي في إعداد كثير من المشروبات والأطعمة، وفي بعض الأحيان يستخدم كطعم في المشروبات الكحولية.
فوائد شرب النعناع قبل النوم
يستخدم النعناع في الطبخ والطب بكثرة نظرًا لوجود كثير من الفوائد له كما ويستخلص منه زيت النعناع” المنثول” الذي يستعمل في تحضير بعض الصناعات منها مطهرات غسول الفم والحلويات والمشروبات وغيرها، وكثيرًا ما يتم الاستعانة به لتسكين بعض الألم وإراحة الأعصاب، و أهم 8 فوائد للنعناع هي:
- تسكين الآلام العصبية وأمراض الجهاز الهضمي.
- تخفيف حساسية المعدة المخاطى.
- يستعمل في علاج الروماتزم والمفاصل.
- يستعمل في الزينة.
- يساهم في محاربة العدوى.
- منعش للنفس ويعزز صحة الفم.
- محاربة البكتيريا ومنع تسوس الأسنان.
- علاج مشاكل القولون العصبي.
شاهد أيضًا: فوائد النعناع المغلي 7 فوائد مهمة
فوائد مغلي النعناع
يستخدم النعناع في الطب البديل لعلاج عدد من المشاكل الصحية خاصة مشاكل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، والذي يمكن تحضيره من خلال غلي كوب من الماء وإضافة أوراق النعناع تركها منقوعة لمدة 5 دقائق ثم شربه، ومن فوائد مغلي النعناع ما يلي:
- علاج الربو وتخفيف احتقان الأنف.
- تحسين عملية الهضم وتخفيف التهابات المعدة.
- التقليل من اضطرابات الجهاز التنفسي واحتقان الشعب الهوائية.
- الوقاية من الحساسية وأعراضها.
- تعزيز قوة الكبد بفعل خصائصه المسكنة.
- الحفاظ على رائحة ونظافة الفم والأسنان.
- زيادة نسبة الإدراك والوقاية من فقد الذاكرة.
- تخفيف تقلصات وألم الدورة الشهرية.
- تخفيف الإكتئاب وتعديل المزاج.
- زيادة إفراز الغدد اللعابية والإنزيمات الهاضمة.
فوائد النعناع لتخسيس الكرش
أشارت العديد من الدراسات في قدرة نبات النعناع في حرق السعرات الحرارية للجسم والتخلص من دهون الكرش، وذلك من خلال امتصاص العناصر الغذائية وحرق الدهون وتحويلها إلى طاقة تعيد حيوية الجسم وتكسبه النشاط، ويمكن تحضير النعناع للتخسيس بإتباع الخطوات التالية:
- إضافة أوراق النعناع إلى الماء المغلي وتركه يبرد دون إضافة سكر.
- تحضير مشروب الخيار بالنعناع عن طريق نقع شرائح الخيار مع أوراق النعناع الطازجة وملعقة من ملح البحر وشرائح الليمون وتركها في الثلاجة لمدة أربع ساعات.
- مغلي النعناع مع الليمون.
شاهد أيضًا: فوائد الكركم الطازج اهم 8 فوائد
فوائد النعناع المغلي 8 فوائد ذهبية
يحتوي شاي النعناع على مجموعة من الخصائص المفيدة للجسم في حال شربه قبل النوم، فبالإضافة لرائحته الزكية والمنعشة فإنه يمتاز بجملة من الفوائد وهي:
- تحسين جودة النوم.
- فوائد شرب النعناع قبل النوم
- علاج بعض الاضطرابات الهضمية مثل مشكلة الغازات والإمساك.
- التقليل من صداع الرأس.
- علاج مشكلة احتقان الأنف.
- تقليل أعراض الحيض والم التشنجات العضلية في الرحم.
- المساعدة في الاسترخاء.
- التقليل من حدة السعال.
- الحد من التفكير والقلق والتوتر.
- محاربة الالتهابات البكتيرية.
أضرار النعناع للرجال
على الرغم من العديد من الفوائد للنعناع إلا أن له جملة من المخاطر والأضرار التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الرجال بفعل تناول جرعات كبيرة منه، ومن تلك الأضرار ما يلي:
- خفض هرمون التستوستيرون الذكوري.
- قد يضر ارتفاع كمية النعناع ن خصوبة الرجل وحركة الحيوانات المنوية.
- يحفز ارتداد أحماض المعدة إلى المريء.
- يتسبب النعناع بقرحة في المعدة وصداع وطفح جلدي للأشخاص الذين لديهم حساسية.
- قد يضعف امتصاص الحديد في الجسم.
فوائد النعناع مع الماء الساخن
يساهم شرب كمية من مزيج كوب من أوراق النعناع وكوبان من الماء الساخن مع إضافة ملعقة من السكر البني وعصير ليمونة لعدد من الفوائد للجسم منها ما يلي:
- ترطيب الجسم
- تعزيز عملية الهضم.
- محاربة الإرهاق وتخفيف الآلام.
- المساعدة في خسارة الوزن.
- علاج حصى الكلى.
- التخلص من الترسبات الموجودة على الأسنان.
- تقليل التهابات الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.
شاهد أيضًا: فوائد العصير الاخضر اهم 8 فوائد
وصلنا إلى هنا إلى ختام مقالنا هذا والذي تناولنا فيه الحديث عن فوائد شرب النعناع قبل النوم، كما وذكرنا أهم فوائد مغلي النعناع وفوائده في التخسيس والتخلص من الكرش، وفوائد النعناع مع الماء الساخن والليمون، بالإضافة لجملة من الأضرار الناتجة عن استهلاك النعناع بشكل مبالغ فيه من قبل الرجال.