كم عدد ساعات النوم الطبيعي للانسان البالغ، يعد النوم من الأدوار المهمة التي تؤثر إما بصورة سلبية أو إيجابية على صحة الإنسان، فهو بأهمية الأكل والشرب والأوكسجين التي يحتاجه الإنسان بشكل يومي في المحافظة على صحة وعافية جسده، ولذلك يبحث الكثير من الناس في معرفة كم عدد الساعات الطبيعية التي يحتاجها الشخص ولذلك سنقدم لكم عبر موقع الخليج نت عن كم عدد ساعات النوم الطبيعي للإنسان البالغ.
كم عدد ساعات النوم الطبيعي للانسان البالغ
عدد ساعات النوم ليس المؤشر الوحيد والصحيح الذي يعتمد على صحته بل جودته لها عدة من العوامل المؤثرة التي يحتاجها الجسم من النوم بعد القيام بعدد من المجهودات العلمية او العملية في اليوم الواحد، يذكر أن البعض من الناس تعتقد أن احتياج النوم يقل مع تقدم العمر ولكن هذا اعتقد اعتبر أنه خاطئ ولن تثبت العديد من الدلائل التي توضح على أن كبار السن بحاجة لفترات نوم أقل، بين أن حاجة الإنسان البالغ للنوم حوالي 8 ل 10 ساعات فقط وهذا ما ثبت ببعض من التقارير الصحية للجسم.
شاهد أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في المانجو وأهم فوائدها
كم ساعة يجب أن ينام الإنسان حسب العمر
نقدم لكم بتلك الفقرة عن كم ساعة من الممكن أن ينام الإنسان بها وذلك على حسب أعمارهم منذ الصغر للكبر في السن:
- حديثي الولادة: بحاجة إلى 18 ساعة نوم في اليوم بشكل غير محدد.
- من عمر أربعة شور حتى 11 شهر: بحاجة إلى 12 أو 9 ساعات، مع قيلولة ساعة لأربع مرات يومياً.
- من عمر سنة إلى سنتين: بحاجة إلى 14 أو 11 ساعة، مع قيلولة 3 ساعات يومياً.
- من عمر ثلاثة سنوات إلى خمس سنوات: بحاجة إلى 13 أو 11 ساعة يومياً.
- من عمر ست سنوات إلى 12 سنة: بحاجة إلى 9 أو 11 ساعات يومياً.
- من عمر 13 سنة حتى 19 سنة: بحاجة إلى 9 أو 10 ساعات يومياً.
- من عمر 20 سنة فما فوق: بحاجة إلى 8 أو 7 ساعات يومياً.
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم
زيادة أو نقص ساعات النوم عند الشخص قد تسبب الإصابة بالأمراض لذا لا سيما أن البعض من الأشخاص ترغب في التعرف على ساعات النوم التي يحتاجها الجسم يومياً، وذلك قامت مؤسسة الصحة الأمريكية العالمية بتحديدها لعدد نوم الإنسان بصورة كافية وعلى استيقاظ نشيط بحيث كشفت على أن الإنسان البالغ بحاجة إلى 8 ساعات نوم على عكس الأطفال التي هم بحاجة إلى نوم 10 ساعات فما فوق يومياً، أما كبار السن بحاجة إلى نوم 7 أو 8 ساعات كحد أقصى مع قيلولة لوقت قصير لكل منهم.
شاهد أيضًا: موعد الإفطار وعدد ساعات الصيام طوال شهر رمضان لعام 1443 هجري
أوقات النوم الصحيحة
لأجل الحصول على جسم صحي ونشيط بالقيام لوظائف جيدة وممتازة يومياً لا بد من إتباع جدول نوم مريح له ولصحة جسده تجنباً لعدد من الأعراض والآثار السلبية التي تؤثر على الإنسان، وأبرز تلك الأوقات:
- الذهاب للنوم في الساعة ال10 مساءاً والاستيقاظ على الساعة 6 صباحاً.
- الذهاب للنوم في الساعة ال12 صباحاً والاستيقاظ على السعة 8 صباحاً.
- الذهاب للنوم في الساعة 11 مساءاً والاستيقاظ على الساعة 7 صباحاً.
- الذهاب للنوم في الساعة 9 مساءاً والاستيقاظ باكراً على الساعة 5 صباحاً.
وذلك على حسب مجال العمل أو الدراسة الذي تقوم به مختلف الفئات العمرية بحد أقصى أن لا تتجاوز ساعات نومه على 8 الساعات للإنسان البالغ على عكس الأطفال وكبار السن.
في النهاية وصلنا لخاتمة مقالنا الذي تحدثنا فيه عن كم عدد ساعات النوم الطبيعي للانسان البالغ ونقلنا كافة المعلومات المتعلقة في التعرف على كم ساعة نوم يجب أن ينامها الإنسان على حسب السن الذي يبلغ عليه، كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم وصولاً للتعرف على أوقات النوم الصحيحة التي لا بد أن يدبلج الشخص ذاته عليها.