كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب، يوجد الكثير من اشخاص يكونون مصابين بالاكتئاب ولا يشعرون بلك، حيث أن الصحة النفسية لهم تكون متضاربة ويشعرون بالتعاسة وعدم الارتياح، وتوجد مجموعة من الأعراض التي تدل على كون هذا لشخص مصاب بمرض نفسي أو فقدان الشغف أو الاكتئاب، كما قامت منظمة الصحة العالمية بتصنيف الكثير من الناس على أنهم مصابون بالاكتئاب، ومن خلال فقرات المقال سوف نتعرف على كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب.
أنواع الاكتئاب
أختلف العديد من الأطباء في تحديد أنواع الاكتئاب، حيث أن لكل نوع منهم اعراض خاصة، وفيما يلي أنواع مختلفة من الاكتئاب، وبعض الاعراض المصاحبة له:
- الاكتئاب الوجداني: ثنائي القطبي، والتي يكون على شكل هلوسات.
- التي تؤثر على المزاج العصبي، والنشاط العصبي، والتحدث بسرعة.
- كما وتضخم تقدير الذات، ويقال انه مرض وراثي، ويجب اخذ العلاج اللازم.
- الاكتئاب التفاعلي: الذين يعانون من نوبات متكررة، مما يؤدي الا اعتلال الحالة المزاجية.
- بسبب حدوث حدث معين على الشخص مما اثر عليه بصدمة بسبب قصوة الحدث.
- كذلك والتي تعمل على قلة نشاط الاسنان الى اكثر من شهرين.
- الاكتئاب المستتر: لا يظهر على الانسان انه يعاني من اكتئاب.
- ولكن يمكن حدوث بعض الالام في الجسم مما عليه العلاج النفسي.
- اكتئاب ما بعد الولادة: والتي يصاحب الكثير من السيدات، لكنه يتخلصً منه بعد مرور فترة زمنية معينة.
- ولكن ان كانت الم تعاني من عدم النوم او سوء الغداء فغن هذا يمكنه يؤثر على ان تؤذي طفلها.
علاج الاكتئاب في المنزل
يعاني الكثير من الإصابة بالاكتئاب، ويرفض استخدام العقاقير والأدوية، لأنه يمكن ان تؤثر هذه المهدئات على صحته النفسية، ويمكن حدوث مضاعفات بدل العلاج في ذلك:
- لذلك يلجا الكثير من المصابين الي استخدام بعض النصائح والممارسات اليومية.
- كما والتي تعمل على التخلص من الاكتئاب ومن اهم هذه الممارسات:
- التأمل وممارسة اليوغا: يعمل كل ذلك على الاسترخاء واليوغا لها.
- كما تأثير إيجاب كبير لما لها من إخراج الطاقة السلبية الموجودة في الجسم، وعملية التنفس.
- ممارسة التمارين الرياضية: التي تعمل على تقليل الضغط النفسي الموجود داخل الانسان.
- كذلك وتعمل على العلاج الصحي والنفسي في وقت واحد.
- العلاج بالتدليك: يعمل على الوصول بين المخ والجسم، إذا تمكنا من إدخال الجسم في حالة استرخاء.
- ينعكس ذلك على المخ ويحدث الأسترخاء، لأن الجسم مترابط مع بعضة البعض.
- استخدام الصور الارشادية: والتي تعمل على جعل المريض بتخيل أشياء يحبها ويحب ممارسة هذه الاعمال.
- مثل صديق او كالجلوس على البحر، مما يؤدي على الراحة النفسية.
- العلاج بالموسيقى: ويمكن استخدامه لشتى الاعمار، كما حيث تكون الموسيقى هادئة.
كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب من الأعراض الجسدية
يتم تشخيص المريض هل يوجد عنده اكتئاب أم لا، من خلال مراقبة افعاله اليومية، ومن خلال تعامله مع الأخرين ويمكن للشخص مراقبة نفسه أو شخص قريب منه لمراقبة أفعاله، ومن اهم هذه الاعراض التي يمكن ان يتأكد الشخص انه مصاب بالاكتئاب:
- الشعور بالحزن في اغلب الأوقات: فلا يشعر بطعم الحياة، ولا بسعادة والفرح مهما حدثت مواقف مضحة امامه.
- اختلال في الوزن: كما يفقد الشخص شهيته من الطعام وعدم الأكل بسبب التفكير المفرط في الموضوع الذي أثر عليه.
- اللامبالاة: وهو عدم الاكتراث الشخص بمن حوله، والبطيء في الحركات.
- كذلك وبرودة في ردود الفعال، وعدم اهتمامه في الأشياء حوله.
- فقدان التركيز في الحياة اليومية: وعدم الرغبة في ممارسة اعماله اليومية، وحب العزلة والوحدة.
- أيضا عدم الشعور بمتعة الحياة، وعدم اتخاذ القرارات السليمة، ويصبح الشخص كثير النسيان.
- الشعور بعدم الثقة بالنفس: والشعور بالذنب، وأيضا قلة النوم وحدوث ارق في الليل.
- كثرة التفكير بالموت او الانتحار: التعب البدني او فقدان الطاقة.
- كما يسمى الهفتان، فليس بمقدورك على العمل، ولا تستطيع بقيام بأعمال يومية.
مريض الاكتئاب والحب
يعتبر الاكتئاب من الاضطرابات الصحية الخطيرة لما لها من تأثير سلب على صحة الاسنان، وكثير من النساء تعاني من الضغط النفسي أكثر من الرجال، الذين هم سبب أساسي في حدوث هذا الاكتئاب، وكذلك الأطفال:
- حيث يجب علينا معرفة أسباب هذا الاكتئاب الذي يمكن ان يؤثر على علاقة الزوجين والحب.
- ويؤثر الاكتئاب على نفسية النساء ويمكن ان يصاحبها لفترة طويلة، مما يؤثر على نشاطها اليومي.
- كذلك ويمكن القول ان كل هذه عوامل بيولوجية وهرمونية تخص النساء دون الرجال.
- مما يؤثر على علاقتها مع زوجها، مما يجعل مشاعرها نحوه بالبرود بسبب التراكمات التي تحدث في حياتها.
- ثم فلا تستطيع التخلص منها الا في لوم شركائهم، والبعد عنه بسبب انها لم تعد تجد السعادة منه.
كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب عند المرأة
تعاني النساء من اعراض يمكن من خلالها معرفة هل هي اعراض اكتئاب ام لا، وماهي أسبابه وكيف يمكن علاج الاكتئاب عند المرأة:
- فقدان الاهتمام بأمور كانت تحبها سابقًا.
- كذلك فقدان التركيز في الحياة.
- فقدان الوزن من شدة التفكير وعدم الاهتمام بالغذاء.
- كما الشعور بالإرهاق الشديد، وجود القلق الدائم وحدوث انفعالات على أسباب تافهَ.
- الشعور باليأس من المستقبل وعد التأمل بالخير، البكاء من اتفهـ الأسباب.
- أيضا حدوث اضطرابات في النوم.
- التفكير في الانتحار.
- كما تقلبات مزاجية حادة.
- وجود متلازمة ما قبل الحوض.
- كذلك اكتئاب الحمل وأولاده.
- اكتئاب سن اليأس. وحدوث أحداث مؤلمة في حياة الشخص مما تؤدي الا الاكتئاب.
- الإصابة بمرض مزمن يعمل على عدم ممارسة حياته اليومية.
الأسئلة الشائعة حول كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب
في ماذا يفكر مريض الاكتئاب؟
الشائع في حياتنا، ان يفكر الانسان الذي يشعر بالاكتئاب، بالتخلص من حياته بسبب تدمير نفسيته، فيلجأ للأفكار الانتحارية، والموت، بهدف التخلص من شعور اليأس، ومع كثرة اليأس يشعر أن حياته بلا قيمة، لذلك يرغب في التخلص منها.
من اين يأتي مرض الاكتئاب؟
لم يتم تحديد سبب معين للاكتئاب حتي اللحظة، فقد يشعر الانسان في لحظة انه لا يرغب في عمل شيء مما يدفعه للاكتئاب، وكذلك كثرت حالات الاكتئاب لدي الأشخاص المصابين بالأمراض الخطيرة، كمرض السرطان او القلب فهم يشعرون دوما أنهم يقضون أخر أيامهم، ويكتئبون من فقدان الامل بالحياة.
ما هي أشد أنواع الاكتئاب؟
الاكتئاب أحادي القطب هو أحد أنواع الاكتئاب الشائعة، حيث يعاني المصاب بالاكتئاب الشديد من استمرار الأعراض طوال الوقت بدون انقطاع، ويعتبر أخطر أنواع الاكتئاب، وتستمر الأعراض لمدة أسابيع أو أشهر، ومن أعراضه: الأرق أو النوم فترات طويلة.
إلى هنا نكون انتهينا من كتابة مقال كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب، تعرفنا خلال المقال على أعراض الاكتئاب وطرق العلاج، كذلك أعراض الاكتئاب عند المرأة وأنواعه، والأعراض الجسدية للمصاب.