ما هو سبب عدم زيادة الوزن بالرغم من تناول وجبات كثيرة، تعتبر عملية زيادة الوزن امراً ليس بالساهل عند الكثير من الأشخاص، وذلك لأن لكل جسم نقطة ضبط معينة تخص الوزن، أما في حالة قيام شخص بالعمل على خسارة وزنه او حتى زيادته، فإن الجسم يعمل على مقاومة هذا التغير بشكل معين، من خلال ضبط الوزن وذلك بواسطة تنظيم مستويات الهرمون التي تخص الجوع وايضاً معدل الأيض، أي في اي وقت تزداد كميات السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، وعبر موقعنا سنتعرف على ما هو سبب عدم زيادة الوزن، تابعونا لمعرفة المزيد.
اسباب عدم زيادة الوزن رغم الاكل
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي لعدم زيادة الوزن بالرغم من الأكل والشعور بالشبع والامتلاء، للذلك سنعرض لكم الآن اهم الأسباب التي تقف عائقاً أمام زيادة الوزن وهي الآتي:
ارتفاع معدلات الأيض:
- في حالة كان الشخص يمتلك معدل ايض بشكل مرتفع.
- ذلك سيكون سبب أساسي في عدم اكتسابه للوزن بشكل كبير.
- بالاخص إن كان يتناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية بشكل عالي.
- لذلك ربما تكون الجينات سبب رئيسي في ذلك.
مشاكل الغدة الدرقية:
- يمكن للشخص ان يعاني من فرط في نشاط الغدة الدرقية.
- اي انه هناك زيادة بالطبع على معدلات الأيض في جسم الإنسان.
- مما يؤي ذلك لخسارة الوزن بصورة غير صحية مع عدم التغيير في الشهية او كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
- زيادة على ذلك، مرض السكري ومرض السيلياك، والأمراض المزمنة والنشاط البدني المتكرر من أسباب عدم زيادة الوزن.
أقرأ ايضًا: تجربتي مع حليب الصويا لزيادة الوزن.
نصائح عامة من اجل زيادة الوزن
إن اتباع نظام صحي متوازن يوفر للشخص السعرات الحرارية بكميات مناسبة، للعمر والوزن وكذلك الطول، وهذا يساهم في الحصول على وزن مثالي، ومن اهم النصائح لزيادة الوزن الآتي:
- العمل على زيادة السعرات الحرارية المتناولة من حصة الفرد لليوم الواحد.
- اي إذا كان الشخص يعاني من النحافة فذلك يؤثر على اكتساب الوزن بشكل متوازن، مابين الكتلة العضلية وايضاً الدهون.
- بينما يكون ذلك بديلاً من اكتساب الدهون الغيى صحية في منطقة البطن.
- تناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على سعرات حرارية متنوعة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم كل يوم تعمل على المساعدة في إبقاء الجسم بشكل مثالي.
- بالإضافة إلى ذلك، تنوع في السعرات المكتسبة من بروتين ودهون والياف وسكريات بشكل متوازن.
تابع ايضًا: أسباب ظهور الشعر الزائد بالجسم بكثافة وكيفية علاجه.
كيف يمكن لمرضى السكري زيادة وزنهم
في حال رغبة مريض السكري بزيادة وزنه يجب اللجوء إلى نظام صحي متبع، أو التوجه إلى الطبيب المختص، من أجل معرفة القدر المطلوب تناوله من السكريات، واهم الخطوات التالي:
- العمل على تناول الوجبات الصغيرة بشكل متقطع ومتكرر في نفس الوقت.
- كما ينصح بتناول الوجبات في اوقات محددة ومنتظمة من اليوم.
- بينما اختيار الوجبات التي تحتوي على سعرلت عالية من البروتين، التي تساعد في زيادة الوزن دون رفع الجلكوز في الجسم.
- تناول الشوربات أيضاً التي تحتوي على نسب عالية من البروتين.
- كذلك يجب التاكد من ان مريض السكر لا يتبع نظام غذاىي يحتوي على الجلوتين.
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا لليوم، والذي تحدثنا فيه عن ما هو سبب عدم زيادة الوزن، كما وضحنا فيه الاسباب التي تؤدي لعدم زيادة الوزن، كما قدمنا مجموعة من النصائح المهمة من اجل زيادة الوزن بشكل منتظم، وأيضاً بينا اهم الخطوات التي يجب الاخذ بها عند زيادة الوزن لمريض السكري.