وصفات لجمال البشرة، البشرة النقية والنضرة هي طموح كل فتاة وسيدة، حيث تهتم الفتاة أشد الاهتمام بالوصول إلى بشرة صافة وجذابة وتبدو عليها مظاهر الجمال، وتوجد الكثير من الوصفات والماسكات التي يمكن تحضيرها في المنزل وتزيد من جمال البشرة ونعومتها، كذلك تقضي على العديد من مشاكل البشرة مثل البثور والجفاف والبقع الداكنة عليها، ومن خلال فقرات المقال سوف نتعرف على وصفات لجمال البشرة.
أكل يزيد جمال الوجه
هناك مجموعة من الأكلات تزيد من جمال الوجه ونضارته، كما أنها تخلصه من العديد من المشكلات مثل: الجفاف والتقشف، والبقع ومن هذه الأكلات:
- البندورة (الطماطم): تحتوي البندورة على العديد من العناصر الغذائية التي تحافظ على نضارة البشرة وشبابها.
- ومن أهم المكونات التي تحتويها مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الجذور الحرة.
- كذلك ومن أشعة الشمس الضارة فتحفظ للبشرة شبابها.
- كما أنها تحتوي على مادة الليكوبين الذي يساعد في علاج حب الشباب.
- التوت والفواكه الحمراء: ينصح الأطباء دائمًا بإدراج الفاكهة في النظام الغذائي.
- ذلك للحفاظ على البشرة من الترهل والتجاعيد، والحفاظ على شبابها.
- لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة.
- كما التي تعد السبب في تلف الخلايا وظهور علامات الشيخوخة.
- الأرز الكامل: يحتوي الأرز الكامل على مادة السيراميدات التي تعمل على ترطيب البشرة بشكل كبير، وهي مادة تستخدم في الكريمات المرطبة.
- الكيوي: يحتوي الكيوي على فيتامين C المفيد في الحفاظ على مادة الكولاجين في البشرة مما يحميها من التجاعيد.
- زيت الزيتون: كما يحتوي زيت الزيتون على حمض اللينوليك وهو مادة دهنية تحمل على منع تبخر الماء من البشرة وبالتالي حمايتها من الجفاف.
- الجزر: يحتوي الجزر على مادة البيتاكاروتين التي تعمل على إنتاج فيتامين A الذي يزيد من نضارة البشرة وإشراقها.
- الخيار: يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء تقدر بحوالي 95%، أيضا تعمل على حماية البشرة من الجفاف والحفاظ على ترطيبها.
- الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين في البشرة، أيضا ويحميها من الترهل والتجاعيد ويكسبها مظهر صحي.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من علامات الشيخوخة.
- كما أنه يعمل على تخفيف إنتاج الهرمون المسؤول عن ظهور الحبوب في الوجه.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك على الأوميجا 3 والأحماض الدهنية التي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين.
- الذي يعمل على حماية البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
جمال ونضارة البشرة
هناك العديد من الخطوات التي تضمن حماية البشرة من أي ضرر يمكن أن يصيبها والحفاظ عليها من المؤثرات الخارجية ومن أهم الخطوات والنصائح التي يجب القيام بها:
حماية البشرة من الداخل
هناك مجموعة من النصائح الغذائية التي تساعد على الحفاظ على البشرة داخليًا ومن أهم النصائح:
- شرب الماء والسوائل بقدر كافٍ:
- يحتاج الإنسان لشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.
- كما أن المشروبات الطبية والعشبية تساعد على حماية البشرة من الجفاف والشحوب.
- كما ينصح بالابتعاد عن المشروبات الكحولية التي تساعد على ظهور علامات الشيخوخة.
- النظام الغذائي: يجب اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من التلف.
- كذلك ومن أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي:
- الفاكهة والخضروات الملونة، تحتوي الخضروات والفواكه على مضادات الأكسدة.
- التي تحمي البشرة من التلف، لذا يجب الحصر على تناول ما يقارب خمس حبات من الفاكهة والخضروات يوميًا.
- فيتامين ج، يعمل فيتامين ج على تقوية المناعة وزيادة نضارتها، وهو فيتامين يوجد في العديد من الأطعمة.
- مثل: التوت، والبرتقال، والفراولة، والكيوي، والكرنب، والبابايا، السبانخ.
- فيتامين هـ، يعمل فيتامين ه على الحفاظ على نضارة البشرة ويوجد فيتامين ه في العديد من الأطعمة.
- مثل: الأفوكادو، واللوز، والبندق، والصنوبر، وزيت الذرة.
- الدهون الغير مشبعة، ينصح بتناول كمية معتدلة من الدهون الغير مشبعة التي تعد مرطبًا طبيعيًا للبشرة.
- ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة: المكسرات، والبذور، والأفوكادو، والأسماك.
- السيلينيوم، من أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد.
- ومن الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم مثل: الأسماك، والمحار، والبندورة، والبروكلي، والبيض.
- مركبات الأستروجين، يساعد الأستروجين على توازن الهرمونات بشكل طبيعي.
- ومن الأطعمة التي تحتوي على الأستروجين مثل: فول الصويا، والحبوب الكاملة، وبذور الكتان.
- أوميجا 3 وأوميجا 4، يعمل على إنتاج مضادات الالتهابات.
- كما أنها تعمل على حماية الجلد من التهيج في حالة الصدفية والأكزيما.
- ثم ومن الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا: زيت بذرة الكتان، واللفت، والجزر.
- الزنك، يحافظ على نضارة البشرة ويدعم عمل الغدد الدهنية ويقلل من مشكلاتها.
- كما ومن الأطعمة التي تحتوي على الزنك: الأسماك، والمحار، والدواجن، واللحوم الحمراء، والحبوب الكاملة.
تعديل نمط الحياة
هناك مجموعة من العادات الصحية التي ينصح بالاهتمام بممارستها للاهتمام بالبشرة ومن أهم العادات التي يمكن الالتزام بها:
- النوم بقدر كافٍ، يجب الحصول على قدر كافٍ من النوم يقدر بحوالي ثمانية ساعات يوميًا.
- فتساعد على التوازن الهرموني الطبيعي، والحفاظ على حيوية البشرة ونضارتها.
- كما أن الأضرار التي تسببها قلة النوم لا يمكن معالجتها بالكريمات أو الأدوية.
- التنفس بعمق، يساعد التنفس بعمق على الهدوء والاسترخاء.
- وتتم هذه العملية بأخذ نفس عميق واخارجه ثلاثين مرة يوميًا.
- ممارسة الرياضة، تعمل الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وتحسين نضارة البشرة وشدها.
وصفات لجمال البشرة وحمايتها من الخارج
هناك مجموعة من العادات التي ينصح بها للحفاظ على البشرة من الخارج ومن هذه العادات:
- تنظيف البشرة، يجب تنظيف البشرة باستمرار باستخدام الماء والمستحضرات الطبية المتخصصة باستشارة الطبيب.
- كذلك تقشير الوجه، ينصح بتقشير البشرة وتخليصها من الخلايا الميتة والشوائب.
- من الوصفات المنزلية التي ينصح بها: قناع الترمس، وقناع الزبادي، وقناع الشوفان، وقناع العسل.
- ترطيب البشرة، باستخدام الزيوت المرطبة والكريمات، والمساحيق المنزلية السهلة مثل: الزبادي والعسل.
- حماية البشرة من الأشعة الضارة، أيضا باستخدام الكريمات الواقية للشمس عند الخروج صيفًا وشتاءً.
- حماية البشرة من المستحضرات التجميلية، هناك مجموعة من القواعد يجب اتباعها في حالة استخدام مستحضرات التجميل ومن أهم القوانين:
- تنظيف البشرة قبل وضع المستحضرات التجميلية.
- كذلك تنظيف أدوات التجميل وعدم مشاركتها مع الآخرين.
- التأكد من صلاحية مستحضرات التجميل المستعملة.
- أيضا إزالة المستحضرات قبل النوم وتنظيف البشرة جيدًا بواسطة مزيل المكياج أو قطنة نظيفة.
إلى هنا نكون انتهينا من الحديث في مقال وصفات لجمال البشرة، ذكرنا مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الطبيعية للجسم، كذلك طرق حماية البشرة من الخارج والوصفات التي تناسبها لزيادة جمالها.