تجربتي مع رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع، يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة المفرطة والوزن الزائد وخاصةً النساء، حيث يرغب هؤلاء الأشخاص في التخلص من هذا الوزن الزائد في سبيل الحصول على جسم رشيق وجميل، وبالتالي يكون ذلك من خلال إتباع نظام غذائي سليم، أو حمية غذائية خاصة من أجل تنحيف بعض المناطق في الجسم، وبالتالي مع شهر رمضان تقل الحركة والنشاط، وخاصةً بعد تناول الإفطار في ساعات الليل، لذلك يحتاج الشخص للحفاظ على جسمه خلال هذا الشهر، وسنقدم لكم في مقالنا، تجربتي مع رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع.
تجربتي مع رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع
تشارك العديد من السيدات تجاربهن حول أهم التجارب التي قمن بها من أجل التخلص من الوزن الزائد، ونقل أهم التجارب التي تم استخدامها خاصةً في شهر رمضان المبارك، وذلك لأن هذا الشهر يتم فيه الصيام لمدة تزيد عن ثلاثة عشر ساعة في اليوم، وبالتالي يكون على المرأة أن تحافظ على رشاقتها في اتباع اغذية معينة على الإفطار والسحور، وبالتالي سنعرض لكم أهم التجارب التي اتبعتها السيدات في رمضان كالآتي:
- الحرص على تناول اللبن والتمر على السحور.
- كذلك وينصح بالافطار على كوب ماء وتمر.
- القيام بأداء صلاة المغرب بعد شرب الماء والتمر مباشرةً.
- يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، أو دهون وزيوت عند الإفطار.
- كذلك ويجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون.
- وبالتالي بعد الافطار ينصح بتناول مشروبات حارقة للدهون.
- تقليل كمية الأطعمة على الإفطار، وعدم تناول الحلويات والسكريات.
الأطعمة التي تساعد على نقص الوزن في شهر رمضان
يعاني الكثير من الناس من السمنة المفرطة وتناول الطعام الغير صحي في خلال شهر رمضان، بحيث الإفطار من بعد صيام ساعات النهار، تشعر الفرد بالجوع الكبير، مما يجعله يفقد التركيز في الحصول على جسم رشيق ورياضي، وبالتالي في حال أراد أن ينقص وزنه في شهر رمضان، عليه باتباع نظام تغذية محدد مع ممارسة الرياضة، لذلك سنقدم هنا أفضل الأطعمة التي يجب تناولها خلال رمضان كالآتي:
- تناول سلطة الخضار مع الزبادي قليل الدسم.
- كذلك والحرص على تناول التمر والفواكه، وصدر الدجاج.
- بالإضافة إلى مشروبات تساعد على حرق الدهون، والتي تتمثل في مشروب الزنجبيل والقرفة، الينسون وغيرها من المشوربات.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت، والأرز.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب تنشيف الحليب بعد الفطام والأعراض
تجربتي مع فعالية إنقاص 7 كيلو أسبوعيًا في رمضان
يتساءل الكثيرون حول صحة طريقة إنقاص الوزن بمعدل سبعة كيلو أسبوعيًا في رمضان، حيث يكون الجواب على هذا السؤال هو، ان نقصان الوزن يعتمد على طبيعة جسم الفرد وقابليته للزيادة والنقصان بصورة أساسية، بحيث إذا كان حرق الدهون عالياً في جسم الفرد، فإن نظام سبعة كيلو في أسبوع، سوف ينقص من وزنهم بصورة فعلية فقط ثلاثة أو أربعة كيلو في الأسبوع.
نصائح للحصول على أفضل نتائج من رجيم رمضان
وبالتالي لابد من اتباع بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لتجنب الدخول في حالات الوزن الزائد والسمنة المفرطة، خاصةً أن شهر رمضان تقل فيه الحركة، ويكثر فيه الطعام الغير صحي، لذلك لابد من اتباع نظام غذائي سليم للحفاظ على رشاقة الجسم، وهذه النصائح كالآتي:
- حرص الفرد على اتباع الرياضة في شهر رمضان.
- يجب عدم التفريط في تناول السكريات والحلوى الرمضانية، بحيث يتناول منه بقدر معقول.
- كذلك ويجب عليه تناول كميات كافية من الماء على الإفطار.
- ينصح بشرب العصائر التي لا تحتوي على سكريات.
- من الممكن أن يتناول الفرد المكسرات ولكن بصورة معقولة.
- على أن تكون محفز لحرق الدهون.
تابع التالي: تجربتي مع المكملات الغذائية لزيادة طول طفلي
وفي ختام مقالتنا التالية نكون قد وصلنا إلى نهاية النتائج والمعلومات عن، تجربتي مع رجيم رمضان 7 كيلو في اسبوع، حيث تعرفنا على الأطعمة التي تساعد على نقص الوزن في شهر رمضان، بالإضافة إلى نصائح للحصول على أفضل نتائج من رجيم رمضان، إلى جانب التطرق إلى فعالية إنقاص 7 كيلو أسبوعيًا في رمضان، حيث يجب على الفرد أن يحافظ على رشاقة جسمه في خلال شهر رمضان المبارك.