تجربتي مع مقاطعة النشويات ودوره في إنقاص الوزن تعتبر مشكلة زيادة الوزن هي الشغل الشاغل الأكبر للسيدات، وتسعى السيدات او الرجال الى المحافظة على الوزن واللياقة العامة للجسم، وذلك للمحافظة على الصحة والابتعاد عن الامراض التي يسببها زيادة الوزن او المحافظة على شكل الجسم وتناسقه، ودائما ما يتم البحث عن الغذاء والشراب المناسبين، وسوف نتحدث في هذا المقال عن بعض هذه الأطعمة وما يتناسب مع الصحة والشكل.
هل ترك النشويات ينقص الوزن
النشويات هي عبارة عن أغذية مشبعة بالدهون، او السكريات وغيرها، ويختلف احتياج الجسم من شخص لآخر لهذه النشويات، ويعتبر من الضروريات تناوله، لكن يعتمد بعض الأشخاص على حذف النشويات تماما من نظام الغذاء حتى يصل الى الوزن المطلوب والمناسب له، وهناك مميزات ومساوئ لعدم تناول النشويات وهي كالتالي:
المميزات لحذف النشويات مميزات كثيرة ومفيدة في نفس الوقت ومن اهم هذه المميزات:
- يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع.
- يساعد على تعزيز الإحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر.
- يساعد على النوم بشكل أفضل من السابق، والتقليل من الام العضلات.
- يعمل على التحكم في الانسولين ويفيد مرضى السكري بشكل كبير.
- يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة للقلب كتصلب الشرايين وغيره.
مساوئ او أضرار عدم تناول النشويات:
- الإحساس بالتعب والخمول.
- الإحساس بالتعب وعدم القدرة على الحركة بشكل مستمر.
- حصول عدة مشاكل في الجهاز الهضمي، بسبب التقليل من الالياف.
- التقلبات المزاجية والعصبية بسبب النقص في كمية تناول النشويات.
هل ترك الخبز والرز ينقص الوزن
يفكر الكثير من الأشخاص ان الاقلال او الامتناع تناول الخبز يساعد على انقاص الوزن وهذا اعتقاد خاطئ، فيجب على الأقل تناول ولو كمية بسيطة من الخبز، ولكن مثلا تناول الخبز بالدقيق الأسمر لأنه يعزز الشعور بالشبع، وتقسيم تناول الخبز بشكل عام خلال اليوم وعدم تناوله مرة واحدة، وصحيح انه يساعد على خسارة الوزن في بداية الامتناع عن تناوله، لكن له أضرار جانبية كبيرة ومنها الإحساس الخمول والتعب وحدوث الإمساك وفقدان الماء في الجسم والشعور بالضعف والتعب بشكل عام.
شاهد أيضًا: كم لتر ماء يحتاج الجسم حسب الوزن
متى ينقص الوزن
تكون بداية الجسم في خسارة الوزن عندا يبدا التقليل في تناول السعرات الحرارية اليومية التي كان معتمدا عليها فالسابق، ويمكن ملاحظة فقدان الوزن من أول أسبوع اذا التزم الشخص بالريجيم المناسب، فيمكن ملاحظة خسارة ما يقارب نصف كيلو الى أكثر، ويفضل الأطباء والمختصون في خسارة الوزن أن الريجيم البطيء ونزول الوزن بشكل أبطئ يكون صحي ومفيد لفترات بعيدة اكثر، والأفضل من ذلك كله اتباع نظام غذائي صحي وشامل ليس لخسارة الوزن فقط وانما لحياة صحية افضل.
شاهد أيضًا: طريقة عمل الشعير للالتهابات
ماهي أضرار خسارة الوزن بشكل سريع
يلجئ الكثير من الأشخاص الى عدة طرق لخسارة الوزن بشكل سريع وفترة قصيرة والوصول الى الوزن المثالي بالنسبة لهم، وهذه الطريقة بما انها تحقق الهدف المطلوب الا ان لها اضرار كبيرة وخطيرة على الجسم ومنها:
- حاجة الجسم الى المكونات الضرورية من النشويات تؤثر فقدانها سلبا على الصحة العامة للجسم.
- الخسارة السريعة يقابلها الزيادة السريعة للوزن.
- تساقط الشعر.
- حدوث اضطرابات فالدورة الشهرية.
اذا استمر الامتناع عن الطعام فترة طويلة فان ذلك يؤثر على نزول الوزن بعد مدة معينة لحاجة الجسم الى الطعام .
شاهد لأيضًا: كم يبقى هرمون الحمل بعد الإجهاض
أسباب نقص الوزن رغم الأكل
يعاني الكثير من فقدان الوزن الغير طبيعي مع استمرار تناول الطعام والسكريات، وهذا دليل على ان الجسم يعاني من مشكلات صحية منها:
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- أمراض القناة الهضمية.
- التهاب البنكرياس.
- الاكتئاب.
- السكري.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- السرطان.
قال الدكتور (واكم فيلمنج)، إذا جاء أحد المرضى وهو يعاني من فقدان الوزن الغير مبرر فسوف افحص القولون والامعاء وغيرها من الأعضاء التي تتعلق بفقدان الوزن.
شاهد أيضًا: اهم 10 فوائد ماء الورد للبشرة
عوامل تؤثر على قدرة الجسم على خسارة الوزن
تتحكم عدة عوامل في خسارة الوزن منها:
- النوم والاضطرابات التي تحدث فيه.
- نسبة الدهون والكتلة العضلية.
- الجينات الوراثية.
- بعض الحالات المرضية.
وهكذا في ختام مقالنا قدمنا لكم بعض المعلومات عن تجربتي مع مقاطعة النشويات ودوره في إنقاص الوزن، وهل ترك النشويات يؤثر على نقص الوزن، وأسباب نقص الوزن رغم الاكل.