زبادي يوناني بالتوت قليل الدسم كم سعرة حرارية، الزبادي هو أحد مشتقان الألبان، كما يحتوى على البكتيريا النافعة التي تعمل على زيادة وكفاءة حرق الدهون في الجسم، كما يتم تناوله على وجبتي العشاء أو الفطور من قبل الأشخاص الذين يتبعون نظام حمية غذائية لإنقاص الوزن، لقدرته على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، ومن خلال فقرات المقال سوف نتعرف على زبادي يوناني بالتوت قليل الدسم كم سعرة حرارية.
زبادي يوناني بالتوت قليل الدسم كم سعرة حرارية
يعتبر الزبادي اليوناني واحد من أكثر الأطعمة التي ينصح بها الأطباء لما له من فوائد تكاد لا تحصى لصحة أجهزة أجسم، كما وأنه من أنواع اللبن القليلة التي لا تحتوي على السكر، ولا على الدهون المهدرجة:
- كما ويتساءل العديد من الأشخاص حول إن كان الزبادي اليوناني مع التوت.
- كونها يحتوي على سعرات حرارية عالية أم لا.
- بينما وفي الواقع إن الزبادي اليوناني العادي بدون التوت يحتوي على حوالي 59 سعرة حرارية.
- أما الزبادي اليوناني مع التوت حوالي 180,9 سعرة حرارية.
- كما وهي نسبة تعادل أكثر من ثلاثة أضعاف الزبادي اليوناني العادي قليل الدسم.
فوائد الزبادي العادي
يحتوي الزَبادي اليوناني على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والبروتين والكالسيوم التي تعمل على تعزيز عمل الوظائف الحيوية التي يقوم بها الجسم، يختلف الزَبادي اليوناني عن الزَبادي العادي كلياً في طريقة تحضيره، حيث يتم إزالة مصل اللبن منه وهو مصل يحتوي على سكر اللاكتوز، ومن الفوائد الصحية للزَبادي اليوناني نستعرض لكم بعضاً منها:
- تعزيز صحة الجسم وتقوية العظام والعمل على وقايته من الهشاشة يرجع ذلك لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين.
- كذلك يحتوي على البروتين الذي يعمل على تحسين التمثيل الغذائي.
- وزيادة نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- أيضا سد الشهية والشعور بالجوع الذي يساهم في تخسيس وانقاص الوزن.
- مع احتوائه على البروبيوتيك يساعد في الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء.
- كما يعمل على تخفيض ضغط الدم لاحتوائه على الكالسيوم.
- يعمل على تقليل الإصابة بالاضطرابات النفسية لاحتوائه على البروبيوتيك.
فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف
للزَبادي اليوناني الكثير من الفوائد التي تساهم في إنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم من خلال القضاء على السموم وطردها خارج الجسم، كما يعمل على تعزيز عملية حرق الدهون بشكل سريع:
- كما وتقليل الشعور بالجوع وسد الشهية.
- يساهم الزَبادي أيضاً في تعزيز صحة الأمعاء لاحتوائه على بكتيريا المعدة التي تعمل على خسارة الوزن.
- لذا ينصح الكثير من خبراء الصحة الرياضين الذين يمارسون الرياضة بتناول الزَبادي اليوناني لخسارة الوزن.
- كما والاستفادة من القيمة الغذائية التي يحتويه.
فوائد الزبادي للرجال
يهتم الكثير من الرجال بمعرفة الفوائد التي يقدمها الزَبادي اليونَاني في الوظائف الجنسية في عمل الجهاز التناسلي، حيث هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي يمكن استعمالها مع الزبَادي اليوناني:
- كما والتي حققت نتائج إيجابية وفعالة في العملية الجنسية عند الرجال.
- أيضا ومن ضمن هذه الوصفات الزَبادي مع الثوم حيث تعتبر هذه الوصفة مكمل غذائي.
- تحتوي على فيتامينات تعمل على تحفيز النشاط الجنسي.
- كما وزيادة الرغبة نتيجة عملها في رفع نسبة الهرمونات الجنسية.
فوائد الزبادي اليوناني للبشرة
ينصح دائماً باستعمال الزبادي اليونَاني للبشرة حيث يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يعمل على القضاء على خلايا الجلد الميتة وتضييق المسامات الواسعة في الجلد والوجه:
- كما يقلل الزبادي من ظهور التجاعيد ويحافظ على نضرة البشرة حتى مع التقدم في السن.
- ومن الفوائد للبشرة يقوم بعلاج مشكلة حب الشباب ويعتبر مهدئ للبشرة الحساسة التي يصيبها التهيج.
فوائد الزبادي اليوناني للقولون
يوجد في الزبادي اليوناني الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات ومن ضمن هذه العناصر البروبيوتك وهي بكتيريا تساند الجهاز الهضمي في القضاء على البكتيريا الضارة ودعم البكتيريا المفيدة والتي تعمل على تحسين عملية الهضم ووقاية القولون من الالتهابات والتعرض للمشاكل الصحية التي قد تصيب القولون وتعزيز المناعة العامة للجسم والجهاز الهضمي بشكل خاص.
لكن بهذا القدر من الحديث نكون وصلنا إلى نهاية الحديث في مقال زبادي يوناني بالتوت قليل الدسم كم سعرة حرارية، تعرفنا خلال فقرات المقال على فوائد الزبادي اليوناني للبشرة والقولون، كما ولانقاص الوزن.