كم سعرة حرارية في البرتقال، يعد البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي، كما انه يحارب الكثير من نزلات البرد وأمراض الشتاء من الرشح والأنفلونزا والزكام، كما أنه يحتوي على عدد من السعرات الحرارية، ويتم استخدامه في أنظمة الرجيم لإنقاص الوزن كونه يحتوي على عدد قليل من السعرات، كما يهتم الذين يتبعون نظام الرجيم، بالتعرف على عدد السعرات فيه، من خلال فقرات المقال سوف نتعرف على كم سعرة حرارية في البرتقال.
كم سعرة حرارية في البرتقال
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية، ويشتهر أنه من الفواكه الحالية ذات الحموضة اللذيذة والمذاق المميز التي يحب تناوله الكبار والصغار، وهو من الأطعمة:
- التي يمكن أن تكون من عناصر البرنامج الغذائي في اتباع الرجيم.
- كما وذكرت العديد من الدراسات الصحية أن كل 100 غرام من البرتقال تحتوي على 47 سعرة حرارية.
- كما أن فيها 2,4 غرام من الألياف الغذائية ومقدار 9,35 غرام من السكر الطبيعي.
- أيضا والعديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية المغذية.
كم سعرة حرارية في عصير البرتقال
حبات البرتقال وعصير البرتقال متشابهان الى حد كبير من حيث القيمة الغذائية الموجودة فيهما، لكن هناك بعض الاختلافات ومنها ان عصير البرتقال يحتوي على الالياف الغذائية:
- كما بشكل أقل من الثمرة.
- أيضًا العصير يحتوي على ضعف السعرات الحرارية والكربوهيدرات الموجودة في ثمرة البرتقال.
- كما أن مقدار 240 ميلغرام من عصير البرتقال يحتوي على 110 سعر حراري.
- في حين أن ثمرة برتقال بوزن متوسط الحدم تحتوي على 62 غرام سعر حراري.
كم سعرة حرارية في اليوسفي الواحدة
يوجد العديد من الحمضيات التي تشبه البرتقال في اللون والشكل والطعم، ومنها ثمرة اليوسفي والتي تتمتع بطعم مميز يفضل الكثير من الأشخاص تناولها واتباعها ضمن البرنامج الغذائي في الرجيم:
- بينما ومن ناحية القيمة الغذائية لها فان ثمرة كبيرة الحجم من اليوسفي تحتوي على 103 سعر حراري.
- وحوالي 0,6 غرام من الدهون، ومقدار 1,6 غرام من البروتين.
- كما أنها غنية بعدة فيتامينات ومعادن كَفيتامين سي والصوديوم.
فوائد البرتقال للصحة
تشتهر فاكهة البرتقال على احتوائها نسبة عالية من فيتامين سي، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحد من فرص الإصابة بالأمراض والالتهابات، البرتقال عبارة عن منجم مليء بالفوائد للصحة العامة، ومنها:
- يعزز العمليات الحيوة للجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
- كما يقلل من فرص الإصابة بأمراض السرطان.
- البرتقال غني بمضادات الاكسدة التي تقلل مضاعفات الالتهابات.
- أيضا يحافظ على مستويات ضغط الدم نظرًا لاحتوائه على الصوديوم.
- يعزز من صحة القلب ويحافظ عليه.
- كذلك يحد من خطر الإصابة بفقر الدم الذي ينتج عن نقص الحديد.
- يقوي جهاز المناعة ويحارب الفيروسات التي تسبب العدوى.
بها القدر نكون وصل بنا المطاف إلى نهايته في مقال كم سعرة حرارية في البرتقال، تعرفنا على قيمة المعادن والفيتامينات التي يحتوي عليها البرتقال، كذلك الفوائد الصحية له.