أفضل 6 طرق تخفيف الوزن في أسبوع بدون رجيم مجربة، تعتبر السمنة والوزن الزائد من أكثر الأشياء التي يعاني منها العديد من الأشخاص والتي تسبب لهم بعض الأمراض وعدم سهولة التحرك والتنفس، وهذه يكون بسبب ارتفاع كميات الدهون الثلاثية في جسم الإنسان، لذلك يرغب البعض بالحصول على الجسم المثالي الذي يمنحهم التحرك بحرية والشعور بالراحة، لذلك سوف نتعرف اليوم معاً عبر موقع الخليج نت عن أفضل 6 طرق تخفيف الوزن في أسبوع بدون رجيم مجربة.
أفضل 6 طرق تخفيف الوزن في أسبوع بدون رجيم مجربة
يشعرون بعض الأشخاص بالهوس بسبب الوزن الزائد كونه يرغبون بالوصول إلى القوام المثالي والرائع، ويوجد الكثير من الطرق المختلفة التي يمكن القيام بها بكل سهولة في المنزل لإنقاص اوزن والتخلص من الدهون، وهذه الطريقة هي كالتالي:
- شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم وخاصة قبل وجبات الطعان بنصف ساعة، حتى تشعرك بالشبع ولا تؤدي إلى الاستهلاك في تناول الطاعم.
- الابتعاد عن الحلويات المصنعة والسكر بشكل كامل، كونها تحتوي على سعرة حرارية كبيرة تؤدي إلى زيادة الوزن، ويمكن أستبدلها بالعسل الطبيعي.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة حرق الدهون، فهيا تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الزيوت الدهنية والأغذية المشبعة وخاصة الوجبات السريعة مثل البيتزا والمعجنات ولغيرها.
- تناول الأطعمة بأوقات معينة وتجنب الأكل في وقت متأخر.
- المشي يومياً لمدة ساعة يحرق ما يقارب 200 سعرة حرارية.
- استبدال وجبات العشاء بكأس من الزبادي مع معلقة واحدة كبيرة من عصير الليمون، فهو يزيد من حرق الدهون.
شاهد أيضًا: تجربتي مع خميرة البيرة لزيادة الوزن ومتى يظهر مفعول حبوب
خلطة سحرية لتخفيف الوزن بسرعة
المختصين في نظام التغذية قاموا بعمل العديد من الخلطات التي قد تساعد في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، وفي بعض الأحيان تكون هذه الخلطات تحتوي على الأعشاب الطبيعية التي تمتلك العديد من الفوائد الصحية، وواحدة من هذه الوصفات هي كالتالي:
المكونات:
- كوب من الماء.
- معلقة واحدة صغيرة من القرفة.
- معلقة صغيرة عسل طبيعي.
- فصين من الثوم.
طريقة التحضير:
- نضع الماء في وعاء على النار وتركها حتى تصل إلى درجة الغليان.
- نضع عليها معلقة العسل والقرفة وتركها حتى تبرد قليلاً.
- يتم تناول فصان الثوم قبل النوم وشرب كأس بعدها ومع تناول أي وجبة طعام في الأمس.
شاهد أيضًا: تجربتي مع شاي الماتشا Match Tea لخسارة الوزن وتعزيز صحة الشعر والبشرة
كيفية إنقاص الوزن في أسبوع للنساء
في حين القيام بعمل حمية غذائية لإنقاص الوزن يجب الانتباه أن لا تكون لها ضرر على جسم الإنسان، ومن الأفضل تكون متابعة من دكتور مختص في هذه المجال، ويمكن للنساء الحصول على جسم مثالي في أسبوع من خلال:
- الصيام المتقطع لمدة أسبوع ونصف مع نظام غذائي صحيح له نتائج مذهلة.
- ممارسة الرياضة والمشي بشكل يومي يعمل على زيادة معدل حرق الدهون.
- الإكثار من تناول الألياف والبروتينات فهيا صحية لجسم الإنسان وتمد الجسم بالطاقة والتخلص من الدهون الثلاثية.
- الحرص على الإفطار بشكل يومي وأن تكون الوجبة تحتوي على البيض المسلوق والسلطة ويمكن تناول كوب من الشاي خالي من السكر.
- أن تكون آخر وجبة طعام حتى الساعة السابعة مساءً وتكون الوجبة التالية بعد 16 ساعة وهي الإفطار.
خلطات لتخفيف الوزن والكرش
أن الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون تسبب زيادة الوزن بشكل كبير، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الصحية والتي يوجد بها البروتينات والألياف التي تمر الجسم بالطاقة والشعور بالشبع، وهناك العديد من الأشخاص يهتمون بجسمهم ويرغبون بالحصول على شكل المثالي، ويوجد بعض الخلطات التي تعمل على إنقاص الوزن والت هي:
- مغلي الكمون: تناول كأس على ريق كل يوم قبل وجبات الإفطار يعمل على سد الشهية وزيادة حرق الدهون، والتي يتم تحضيرها بوضع معلقة واحدة صغيرة من الكمون الحب على كوب من الماء المغلي ومعلقة كبيرة من عصير الليمون وتركها لمدة عشر دقائق.
- الشاي الأخضر: يحتوي على العديد من الفوائد المذهلة وواحد منهم هي إنقاص الوزن الزائد، ويمكن وضع فتلة واحد على كوب من الماء الساخن وتناولها بعد خمس دقائق.
- خلطة العشاب: هناك العديد من الأعشاب المختصة في عالم الرجيم، والتي تتواجد عن العطارين ويمكن وضع معلقة منها على كوب من الماء السخن وشربها يومين بين وجبات الطعام.
- القرفة والعسل: وهم من المنتجات الطبيعية التي لها أهمية كبيرة في إنقاص الوزن، ويتم وضع معلقة من العسل ومعلقة من القرفة على كوب ماء وتناولها على الريق وقبل النوم.
شاهد أيضًا: رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع بدون رياضة
هناك العديد من الأشخاص الذي يهتمون ويحرصون على الجسم المثالي، ويوجد الكثير من الطرق المختلفة لإنقاص الوزن، وقد تعرفنا اليوم عبر موقعنا عن أفضل 6 طرق تخفيف الوزن في أسبوع بدون رجيم مجربة، والعديد من المعلومات التي يحتاجها الباحث.