فوائد نوم الليل، النوم هو الفترة التي يلجأ إليها الإنسان طبيعياً بعد يوم طويل من العمل، يحتاج جسمه الى هذه الراحة لمواصلة النشاط بحيوية وقوة، من ثم يبلغ عدد ساعات النوم الطبيعي لديه، حسب الحديث الخاصة بوزارة الصحة العالمية ثمانِ ساعات، ويحتاج إليها للحصول على صحة وسلامة في القلب وغيرهم، وهناك بعض الإنزيمات التي تنشط ليلاً عند الذهاب الى الاسترخاء، واليكم مقالنا حول ما هي فوائد نوم الليل.
فوائد نوم الليل
النوم ليلاً وهي حالة تحدث الى الإنسان طبيعياً، وتحت إرادته و يكون فيها الجسم قد يحتاج إليها، للقيام بوظائف معينة تٌعينه، على القيام بالوظائف المطلوبة منه في اليوم التالي. وبحسب الأبحاث أن الشخص يقوم بقضاء 30% من مسيرة حياته نائماً، ويحدث خلال تلك الفترة العديد من النشاطات. والهرمونات التي تفرزها الأنسجة الدماغية، لتساعد في تجديد النشاط لليوم الذي بعده، ومن فوائد النوم في الليل:
- الحصول على الهدوء والراحة.
- من ثم زيادة نشاط جهاز المناعة لديك.
- و يعمل على التخفيف من التوتر والقلق.
- من ثم زيادة الحيوية والنشاط عند الاستيقاظ مبكراً.
- بعد ذلك يساهم في زيادة تنظيم السكر في الدم.
- من ثم الوقاية من نوبات قلبية.
- يعطي خصائص هامة على مستوى البشرة.
- يزيد من التركيز.
- فرز الهرمونات المناسبة لجسمك.
- الإكثار من قدرة المخ والدماغ على الحفظ.
- راحة للعينين والحفاظ عليهما.
فوائد نوم الليل للبشرة
البشرة تتعرض للكثير من المشاكل خلال تقلب الفصول، حيث منها الجافة والدهنية والعادية، وتصيبها بعض التقشفات ويكثر عليه الجلد الميت، ويعتبر النوم علاج جيد لها، لأنه خلال تلك الفترة يفرز الجسم هرمونات تساعد على نضارتها وقوتها، ويزيد من تفتيحها، ومن فوائده لها ما يلي:
- يعطي لها المظهر الشبابي والجميل.
- من ثم يقي العيون من الهالات السوداء الناجمة عن السهر وقلة النوم.
- يساعد على خفض نسبة الرؤوس السوداء وغيرها.
- الاستفادة من علاجات العناية بها.
- تجديد خلايا البشرة.
- يزيد من نضارتها وتفتيحها.
الفرق بين نوم الليل والنهار
الفرق كبير بين النوم ليلاً ونهاراً تختلف كثيراً، وأظهرت بعض الدراسات أن جودة كلا منهما مختلفة، حيث يمر الجسم كل 90 دقيقة دورة خلاله، حيث الساعات الأولى من الليل نقوم بقضاء النوم العميق، ونوم النهار يكون فيه ما يسمى حركة العيون أكثر من التعمق فيه، ويكون هناك خلل في فرز هرمون الميلاتونين الذي يفرز ليلاً، والكورتيزون الذي يفرز في الصباح الباكر، ووجد أن 6 ساعات ننامها ليلاً أفضل من 8 ساعات نهاراً، للحفاظ على موازنة إفراز الهرمونات، حيث جودته في الليل أكثر من النوم في ساعات الظهيرة أو العصر.
علاج السهر في الليل والنوم في النهار
السهر في الليل يعاني منه الكثير من الأشخاص من حول العالم، وخاصة الطلبة الجامعيين أو الذين يقومون بالحراسة للمنشآت العامة وغيرها، يجب عليك قبل البدء في العلاج تطبيق تنظيم الوقت لك، من خلال عمل جدول للمهام اليومية المطلوبة منك، مع نسبة إمكانية إنجازها، ويمكن علاج المشكلة الكبيرة هذه في العديد من النصائح أهمها:
- ممارسة الاعمال البدنية في الصباح.
- تجنب الأجهزة الإلكترونية ليلاً.
- الابتعاد عن شرب السوائل قبل ساعة ونصف من ساعة النوم.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل قبل ساعة ونصف من ساعة النوم.
- الحرص على الاستيقاظ مبكراً.
- تناول الطعام الصحي، ويتمثل في الفاكهة والخضراوات.
- عدم الإفراط في السهر، وخصوصاً عطلة نهاية الأسبوع.
- معرفة اهمية النوم.
- تحضير أجواء نوم مريحة.
فوائد نوم الليل للشعر
نوم الليل مفيد للجسم صحياً وللشعر أيضًا، حيث تتضمن هذه الفترة العديد من الهرمونات، التي تفرز من أجل الحفاظ على البصيلات، ومنع التساقط والجفاف، الذي من الممكن حدوثه خلال فترة تقلب الفصول السنوية، وتكمن هذه الفوائد للشعر على النحو الآتي:
- يعمل على زيادة طوله.
- يفرز خلايا تجدد من نموه.
- يعطي النضارة واللمعان.
- الحافظة عليه من الجفاف.
- الحفاظ على لونه.
- حماية العين من الهالات السوداء والالتهابات والإرهاق.
أضرار عدم النوم في الليل
النوم يعني الراحة والاسترخاء والتجديد، عدمه يعني التعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز وفقدان المهام المطلوبة منك، اذا كنت في منصب كبير ومؤثر، حيث يسأل الإنسان يوم القيامة عن صحته، واللجوء له يزيد من صحة الأجهزة الجسمية، وهو امر حثنا عليه الدين الإسلامي، ويوجد الكثير من المشاكل، التي تواجهها عند عدم قيامك بإعطاء الجسد فرصته للراحة، تتمثل في التالي:
- خفض قوة الجهاز المناعي.
- يزيد من تناول الأكل ليلاً، مما يزيد من احتمالية السمنة.
- النوبات القلبية.
- الأمراض المزمنة مثل السكري.
- يؤثر على صحتك الجنسية.
- عدم التركيز والإجادة في العمل.
- خلل في وظائف الهرمونات.
ما هي مخاطر السهر في الليل؟
سهر الليل له الكثير من المخاطر على صحة الإنسان، حيث تؤدي إلى ارتفاع هرمونات الضارة في جسمه مما يعمل على الحصول على تعب كبير. من ثم انه يعتبر فيه الكثير من التعب على الجسد في حال عدم حصوله على الراحة اللازمة من أجل العمل بنشاط اليوم التالي.
هل النوم ليلا افضل من الصباح؟
صحيح النوم ليلاً أفضل بمراحل كثيرة من النوم في ساعات النهار. بسبب أن الجسم في ساعات النوم المسائية يفرض مجموعة من الإنزيمات الهامة والهرمونات التي تعينك على القيام بالأعمال المنوط بها في اليوم التالي، من ثم لها الكثير من الفوائد على مستوى الصحة العقلية والحركية للجسم.
النوم في الليل هو راحة كبيرة الى الجسد وفيه الكثير من الصحة، بعد ذلك تعتبر ساعات راحة، واليكم مقالنا حول فوائد نوم الليل.